維生素是人們常吃的東西，因爲它是我們人體內所需的微量元素，特別是對特殊羣體孕婦來說，因爲維生素對於胎兒的生長髮育都是起着至關重要的作用。另外，準媽媽也要科學的飲食，合理的搭配，才能保證胎兒攝入更多的營養。那麼孕婦缺維生素d怎麼食補？孕期補維生素注意事項？
孕婦缺維生素d怎麼食補？
1、脂肪性的魚：如鮭魚，鯡魚和金槍魚是維生素D的良好來源。因爲維生素是脂溶性的，所以需要脂肪來吸收。大約115克的鮭魚具有每日推薦維生素D攝入量127％，建議每週食用兩次。
2、雞蛋：蛋黃可以滿足你7％的維生素D需求，脂肪有助於提高吸收。最近的膳食指南做了一些修訂，提高了飲食膽固醇的300毫克的限制（雞蛋有200毫克），這樣對於大多數健康的人來說，可以每天食用幾個雞蛋。
3、幹香菇：幹香菇富含多種營養素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因爲曬乾過程能提升維生素D含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
孕期補維生素注意事項？
1、維生素製劑一定要選擇專爲孕婦設計的產品一般來說，孕婦配方的維生素製劑能夠按照國際推薦的補充量、按一定的比例來配製。
2、複合維生素的用量需要根據個人情況調整因爲複合型維生素是按照常模範圍進行計量配製的，常模範圍即是指身高、體重等各項發育均在正常範圍的懷孕女性。故女性應該把複合型維生素的服用計量作爲參考依據，並根據個人身高、體重以及胎兒發育的實際情況進行適當的調整。
3、並非每個孕婦都需要補充維生素製劑一般情況下，若孕婦每天的飲食多樣化、不挑食不偏食、葷素搭配合理，並且能夠每天吃到新鮮的水果蔬菜、牛奶、雞蛋等，就不需要專門通過維生素製劑來補充，從日常飲食中所獲取的維生素已經足夠。若孕婦出現維生素缺乏的症狀時，則可以考慮補充維生素製劑，建議服用前諮詢醫生。
以上就是小編爲大家分享的“孕婦缺維生素d怎麼食補？”內容，希望能給大家帶來幫助。小編認爲，多學習這方面的知識真的特別重要，因爲只有這樣我們在懷孕期間纔不能不知所措。另外，食補對於孕婦來說也很重要，所以，平時不要吃辛辣食物，也不要過於油膩。
