人的身體內如果缺少了維生素D，那麼這個人可能會有佝僂病或者是成年人的軟骨病發生，而骨軟化的症狀多發於妊娠多產的婦女以及體弱多病的老年人身上，所以如果孕婦在懷孕期間缺少了維生素D則會對身體造成極大的影響，那麼孕婦缺少維生素d如何食補？
孕婦缺少維生素d如何食補
1、三文魚。專業數據表明，在天然食物中，三文魚的維生素D含量最高，除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶。目前市面上的牛奶，無論全脂的還是脫脂的，都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D，每天都可以方便地給寶寶飲用，因此，專家們一致推薦牛奶爲食補維生素D的主要方法。
3、雞蛋。雞蛋富含多種營養成分，是強大的營養庫，且價格較低，其中蛋黃含有非常多的維生素D，製作便捷，口感香軟，寶寶很愛吃，可以天天做。
孕婦缺乏維生素D有什麼危害
人體每日維生素D需要量爲10微克，實際上成年人每日經日光中紫外線照射即可合成足量的維生素D。孕婦由於曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。維生素D缺乏時，孕婦可出現骨質軟化。
最先而且最顯著發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。
維生素D缺乏可使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出受影響，嚴重者可致使先天性佝僂病。
因此，孕婦在懷孕期間如果缺乏維生素D，可以適當的吃一些蘑菇或者是魚罐頭等等來補充一些體內所需要的維生素，如果準媽媽在孕期的時候缺乏維生素D而沒有及時的補充，則有可能會造成孕婦身上出現骨質軟化的現象，嚴重的還有可能會影響孕婦自然分娩。
