懷孕期間的孕媽媽對妊娠期的反應大都十分的困擾，有的孕媽媽食慾不佳，情況嚴重點的孕媽媽有可能吃的什麼全都吐。孕媽媽在孕期要營養均衡搭配合理，避免吃一些孕期禁忌的食物對胎寶寶產生不利的影響。爲了均衡孕媽媽身體的營養元素，懷孕噁心吃什麼菜好呢？
1、韭菜。韭菜中有一些對孕媽媽身體所必需的營養物質。韭菜中的纖維素可以幫助孕媽媽改善食慾，有利於胎寶寶的健康發育和孕媽媽的身體健康。但是韭菜的量一定要適中，切勿一次性食用太多。由於太多的韭菜在短時間內孕媽媽的胃部難以消化。
2、馬鈴薯。這是一種比較好消化的食物，而且比較耐飽。馬鈴薯對胎寶寶的發育也是十分有利的。尤其是馬鈴薯中的粗纖維，有助於孕媽媽身體的新陳代謝，同時也有利於孕媽媽膽固醇的降低。孕媽媽應該適量的吃一些。
3、玉米。玉米的營養物質相對比較的豐富。玉米中含有的膳食纖維，有助於預防孕媽媽出現便祕的情況。吃適量的玉米對對孕媽媽身體健康也是十分有益的。
孕媽媽的食物選擇儘量要營養多元化，切勿在製作的過程中破壞了食物本身自帶的營養物質，既需要營養又要口味清淡，比如新鮮的西紅柿、綠油油的黃瓜和紅彤彤的蘋果等水果，色彩大都十分的惹眼。而且水果中的營養物質也是比較豐富的，有利於刺激孕媽媽的食慾。
