睡眠對健康的影響很大，所以大家都要重視睡眠情況。要是有失眠、睡眠質量不佳的情況，最好是及時的解決。女性在懷孕的時候，就容易出現失眠的情況，大家對此要重視起來。那麼，孕36周晚上睡不着怎麼辦呢？
女性在懷孕36周的時候，晚上睡不着的話，首先要確認睡不着的原因。很多孕婦都有午睡的習慣，如果白天睡的太多了，就會導致晚上睡不着，所以大家應該減少午睡的時間。通常來說，午睡只要半個小時就可以了，不要睡的時間過長。
女性在懷孕之後，體內激素水平會有很大的變化，而且身體機能也會發生改變。孕婦還很容易出現心理問題，比如抑鬱、焦慮等。這就很容易引起失眠，這時候大家需要緩解自身的壓力，而且保持樂觀的情緒，這對於改善睡眠很有幫助。
女性在懷孕的時候，很容易出現異常症狀，尤其是在懷孕的晚期，身體負擔很重，所以會非常疲勞，這會讓孕婦更睡不着了。對於這種情況，大家可以在睡前泡腳，這可以緩解疲勞、促進睡眠。而且孕婦還可以在睡前喝杯牛奶。
