如何維持月經週期？有些女性在月經前會有不舒服的症狀。如果能在月經週期得到適當的保養，症狀就會緩解。以下小系列將告訴你如何維持月經週期。
月經與月亮相對應，也有陰陽生長的變化。月經乾淨後，體內陰血不足，此時陰長，需要滋養陰血；等待期類似於今天的排卵期，是懷孕機，適合交配；月經期是陽達到頂峯，血瘀下降，應避寒陽，幫助陰血排泄順利。
從青春期開始，很多女性都會聽到長輩們的灌輸警告。月經期不能這樣，也不能那樣，但如果你問他們：爲什麼不呢？很少有人能回答，一般只是說：這是前輩的經驗，不聽，老會受苦！事實上，月經中的健康法則遠不止這些。月經是女性最親密的老朋友，它將陪伴女性度過她們的大部分生活。如果你不瞭解月經週期的陰陽生長關係，並根據其發展規律調節月經，你就不能培養良好的氣和血。
中醫認爲，男性屬於陽，以精爲主，女性爲陰，以血爲主。女性血的代表性特徵月經與宇宙的陰氣相連。它應該是天空中的陰月亮，地球上的陰海潮。由於月球有盈虧，潮水有潮汐，表現在女性身上。一般來說，14歲左右開始一個月。其週期與月球環繞地球一個月的數量相一致。因此，它被稱爲月經。古人也稱之爲月水和月信。至於月經週期，古人觀察到絕大多數人通常在1月份開始一次。如果提前或延遲，則爲月經紊亂。然而，2月1日的月經也被稱爲並月；3月1日的月經被稱爲居經，通常被稱爲四季經；還有一年一行的月經，被稱爲避年；一些奇怪的女性一輩子都不能懷孕生子，這被稱爲暗經。《醫學金鑑》認爲這些特殊情況是由先天稟賦不同引起的。因此，如果有些女性月經不規律，只要時間不影響生育，就不需要治療。
作爲承擔生育責任的女性，如何維持月經週期？
不僅月經週期，具體到月經在一個月內的變化，古人的觀察也是細緻的。大致可分爲陰長期、等待期、陽長期、月經期四個階段。如果女性根據陰陽消長的規律調節月經和補充血液，她們可以像太陽和月亮一樣長期保持活力。
第一階段，陰長期(月經後1周)
月經乾淨後至月經中期排卵期爲陰長期。月經剛結束時，子宮內陰血損失較大，女性缺血，需要滋養陰血，促進體內陰力量的聚集，陰血充足，可爲下一次月經做準備。
陰可以產生血液，血液液到達時，陽可以逐漸生長。中醫建議這段時間主要是養陰、封陰血。因此，應適當補充，如如何製作首烏滋補肝陰、當歸活血養血、阿膠滋陰養血等。這些補品可以適當添加到食物中煮湯或烹飪，一般每次3次～5克即可，1周1～兩次。吃肉最簡單的就是豬肉、排骨等湯。其中，豬是水畜，也是血肉之品。補血養陰效果也很好，一週可以喝2次～3天的豬肉湯。此外，女性長期不應過度飲食減肥，許多女性節食，月經不規律，一個重要原因是陰長期最需要營養，飲食，氣和血少，沒有足夠的血液來維持月經。
第二階段，等待期(排卵前後，共10天)
等待這個詞，也許你只知道這個詞，不明白它的意思，事實上，這是一箇中醫術語，是男人和女人懷孕的真正機器，也是男人最好的時刻，類似於今天的排卵期。關於等待的具體討論，古人說它一月只有一天，一天只有一段時間，每個女人月經一次，一天就像水一樣，在某個時候，身體溼熱蒸騰，心無聊，恍惚，有一種難以忍受的感覺。可以看出，古人對排卵期的概念和表現都非常瞭解。女性的標準排卵日期一般在下次月經前14天左右。事實上，由於身體內外環境的影響，很難確定何時排卵。一般來說，排卵日的前5天和後4天，以及排卵日，被稱爲排卵期。
具體來說，月經過後，隨着體內陰血的增多，陽氣逐漸生長，氣血逐漸充盈，在排卵前後達到陰陽平衡。如果沒有交配，它將進入從陰到陽的過程，因此女性的陽性衝動開始增強。這個時期的情緒和運動也可以有點興奮，但不要太興奮，比如參加一些輕鬆的音樂和舞蹈活動。由於排卵期相對較短，準備懷孕的婦女可以在這些天內安排性行爲，同時保持樂觀和穩定的情緒，這對懷孕非常有益。在飲食中，你可以吃一些溫暖的陽促進血液循環的食物，如紅花酒、當歸酒，早晚喝一些，連續服務5～7天有助於誘導排卵。
第三階段，陽長期(月經前一週)
在等待期間，如果陰陽交合受孕，子宮內募集的陰血陰氣可以充分利用，進一步完成妊娠的原始任務；如果你不能懷孕，血液是無用的，已經達到飽和，繁榮和衰退，然後陽佔上風，使募集的陰血，這是從月經初期到月經的時期。由於這一時期陰血瘀滯，陽氣逐漸旺盛，因此被稱爲長期陽氣。
陽不宜長期滋陰補益，因爲此時子宮血液已開始淤積，而在淤積狀態下進行補充只會使血液更加淤滯。此時，應以補陽爲主，應適應陽主動、陽主升、陽主氣等。一般來說，活動量和體育鍛煉可以適當增加，使身體處於生動活潑的狀態。想要減肥的女性可以在此期間增加運動量，補充陽氣，這不僅可以調節月經，還可以促進體內脂肪燃燒的化氣過程。
此外，要注意避免寒溼等陰邪氣體，避免抑鬱等陽氣不能宣傳情緒，同時可以在身心安靜放鬆的基礎上，早晨黎明陰毛，手掌摩擦熱，按摩腰腎區域，此時陽出生，可促進腎陽的培養，爲月經做準備。體內有寒溼的人，此時也可以艾灸氣海、關元這兩個穴位，以體外陽氣與體內陽氣相結合，消除寒溼。
第四階段，月經期(3～7天）
當體內的陽氣繼續上升到頂峯時，太沖脈也變得越來越旺盛。太沖脈的主要氣體之一是幫助陽化氣，夾胞宮血瘀下降，此時月經即將來臨。這裏應該是陽，幫助陰血排泄。首先，爲了避免寒冷和潮溼，冷食物容易影響月經血量，導致血液凝結不易排出體內。所以冷生菜沙拉少吃，冷綠豆可以換成紅豆，綠茶可以換成紅茶。偶爾吃一些甜食，如紅豆芝麻粥，也能溫暖子宮，幫助消除月經血液。
在生活習慣上，月經期間不宜洗頭洗澡，儘量避免冷水、雨水等。這些都是古老的規律。如果你不注意，後果會是什麼？首先，它會減少月經量。過去，子宮大量出血的婦女不願意去看醫生，而是使用一種自我治療方法。如果他們的頭髮被水弄溼，子宮會收縮，血液會立即停止。這種土壤方法採用寒冷時凝結的原理。另一種是容易患乳腺癌和子宮癌。月經來潮時，寒冷使體內的污血未排出，殘留在子宮內。乳房和子宮屬於肝經絡。因此，隨着血瘀的積累，子宮癌很容易發生。在日本，一些人專門研究說，如果他們在月經期間擺脫寒冷的飲食和生活方式，許多日本婦女的複發率將大大降低，因爲她們患有乳腺癌、子宮癌和其他癌症手術。不要低估這種方法。現在這種療法在日本得到了廣泛的宣傳，每年都有數萬人得救。
除了避免寒冷和潮溼外，我們還應該避免抑鬱，這些生活習慣會影響月經和血液的排出。此外，由於月經期間失血較多，全身會相對缺血，因此爲了避免長期視覺傷害血液，觀看電視、電腦和辦公桌工作時間應適度減少。月經期是人體創新的轉折點過程，這是女性身體最脆弱的時期，是最關鍵的時刻，如果你不好好休息，對身體的影響會比平時大得多。
綜上所述，只有氣血充盈，月經規律纔會健康。女人以血爲體，女人的一生，經、帶、孕、產都與血有關。所以，女性朋友要想長得漂亮健康，就不能單靠化妝品的粉飾，也不能靠五顏六色的保健品來支撐。相反，調整經理的血液是美容的基礎。
月經保健五重點
1.保持外陰清潔。
每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應淋浴，衛生巾、紙應柔軟清潔，透氣性好，經常換內衣，以減少外陰和大腿內部血垢的刺激。糞便前後擦拭，避免污垢進入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
2.注意調節情緒，勞逸結合。
情緒過度波動和緊張會導致中樞神經系統與下丘腦垂體之間的功能障礙，影響促性腺激素的分泌，導致月經不規律；同時，月經應避免重體力勞動和劇烈運動，因爲過度勞動會導致盆腔過度充血，導致月經過多、月經延長、腹痛、腰痠等。
注意保暖，堅持腹部熱敷。
月經期間注意保持腹部和腳部溫暖，避免感冒。堅持使用良好的生物陶瓷熱敷是非常重要的。其內生熱效應有利於女性月經期間腹部器官的維護，促進月經血液的清潔，預防子宮肌瘤。（月經熱敷不是普通熱敷，熱水袋、電熱袋等不能達到保健效果，必須使用能產生內生熱效應的熱敷產品）。
合理飲食。
多喝開水，多吃水果蔬菜，清淡飲食，不要吃辛辣冷食，以減少子宮充血，保持大便通暢。
5.避免性交。
月經期間子宮內膜剝離出血，宮腔內有傷口，陰道pH值發生變化，防禦功能降低。如果發生性行爲，很容易帶入細菌，導致生殖器炎症。
六、不得亂用藥物。
一般來說，女性在月經期間有輕微的腹痛和其他不適，月經後可以自然消失。如果他們有難以忍受的腹痛或們需要去正規醫院的婦產科。
如何維持月經週期？女性在日常生活中一定要多注意保養自己。
