乳房是女性的重要器官，乳房狀態不僅與健康有關，還影響體型的美觀。近年來，乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發病率有上升的傾向，很多女性朋友也關注乳房健康的話題。
當乳暈發現三種變化時，應警惕
專家表示，通過觀察乳暈的顏色變化，可以判斷乳房是否健康。乳暈發現3種變化時要警惕：
1、乳頭、乳暈顏色加深並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可以發現單側或雙側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。
2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，變成爲深褐色或黑褐色，甚至還可以發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。這可能是肝病導致肝功能下降的原因，因爲雌激素在肝臟無法正常消滅。
3、乳暈顏色加深，伴有小結節。由於女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢分泌雌激素量增加，乳頭乳暈顏色加深的同時，乳暈腺周圍出現了很多小結節。
女性朋友們如何預防乳腺癌？
多吃魚
據相關報道，在美國、瑞士、加拿大、加拿大、新西蘭等國家的女性，乳腺癌的發生率高，攝取魚類食品多的日本，女性的乳腺癌的發生率低。專家表示，魚類中含有脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃魚，有助於預防乳腺癌。
多運動
有規律地長期運動。在各行各業，運動員乳腺癌的發病率最低，每天運動量大，消耗多餘的脂肪，身體無贅肉，體內雌激素保持在低水平，當然不會與乳腺癌感染。國外有人統計過，育齡婦女每週平均進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的危險性減少60%。
避免飲酒
飲酒對女性來說，其危害遠遠大於男性。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前，酒精刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌的發生有關。因此，女性，尤其是更年期前後的女性，應該戒酒或少喝酒。
保持體型，不要發胖
過度攝取高糖高脂肪的食品，經常喝酒等，女性體內脂肪過多，這些脂肪刺激雌激素的分泌，大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。因此，爲了降低乳腺癌的風險，必須降低體內雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，保證對你有百利無害。
保養好乳房需做哪些工作？
1、保養乳房加強健康運動
女性朋友可以學習健康運動、節奏運動或迪斯科。這些健身運動和舞蹈在鍛鍊上肢和胸部的同時，有預防駝背的效果，不僅可以增加運動量，還可以調整體型，使女性的外表更加健康。
2、保養乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。
3、保養乳房重視調達情志
精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。
4、保養乳房要加強營養
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友爲了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
