每個男人都希望在牀上展示自己的風采，除了多運動外，還能合理補充營養，不僅能提高精子的活力，還能提高性能。
補充什麼營養能提高性能？
1、鋅和鎂
鎂可以降低患心臟病的概率，降低血壓，提高精子質量，提高精子活力，鎂可以在燕麥海產品的紫菜和香蕉馬鈴薯中獲得。鋅在維持男性最基本的性能的同時，也參與精子合成，每天男性保證鋅攝入15毫克，火雞、牛肉和牡蠣含有豐富的鋅。如果食物得不到鋅，也可以在醫生的指導下合理使用含鋅藥物來輔助陽痿和早泄的治療。
2、膽固醇
男性能力受男性荷爾蒙的影響，膽固醇參與雌性荷爾蒙合成，因此應適當吃含膽固醇豐富的食物，如動物內臟、蛋類、魚類等。特別是動物內臟含有腎上腺皮質激素，可以增加精子量，促進精細胞的生成。
3、維生素A和維生素e
維生素e可調節性腺功能，增強精子活力，延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質合成。合理補充這兩種物質可以提高男性的性慾，從動物肝臟、肝油、胡蘿蔔番茄和牛奶中獲得。此外，身體不能缺乏維生素b12。因爲這樣的營養要素可以增加紅細胞的數量，提高精液的質量。動物肝乳製品和魚和魚很多維生素b12。
4、激素
補充睾酮類男性激素可以保持最基本的能力，從鞭鹿鞭或鞭子中獲得。此外，合理補充性腺生長激素可以提高性慾，刺激生殖器腺分泌，保持最基本的性能，從麻雀和胎盤中獲得。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可或缺的成分，可以提高性能，緩解疲勞感。精氨酸可以在花生核桃、泥鰍、蚯蚓中獲得，肉和魚中有豐富的牛磺酸，可以提高精子的活力。
溫暖的提示
男性應平衡身體攝取營養，避免挑食和偏食的壞習慣，不能吃對功能有影響的食物，如冬瓜棉籽油和黑木耳等，以免損害陽光。此外，我們應該停止吸菸和飲酒的壞習慣，因爲香菸和酒精會降低血液雄性激素的水平，影響睾丸酮的生成。此外，神經系統和內分泌系統也會紊亂。平時多參加體育鍛煉，蹲下或蹲下，不僅能提高心肺功能，還能鍛鍊PC肌肉。
