到了中年時期最讓男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有關，雄性激素下降時勢必會減弱男性的性功能，中年男性科自我檢查性能力。
中年男性如何來自測性功能？
1、檢查生理和心理對性的反應
只要性心理或者性生理處於正常狀態，那麼看到異型裸露的皮膚就想要撫摸或者親吻，性能力強的男性還會出現陰莖勃起。若是沒有產生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已經遲鈍了。
2、看性生活的主導性
每次性生活，男性主動說明性功能正常。女性主動而且能積極迴應也是正常現象。若是女性主動時，男性卻對性沒有任何的興趣，那說明性功能出現了異常。如果性伴侶經過多次誘導沒有反應或厭倦，應立即去醫院就診。
3、看陰莖勃起能力
如果男性對性生活感興趣，陰莖可以迅速勃起或幾分鐘後勃起，完成正常性生活，說明性功能尚未退化。如果陰莖勃起困難或沒有射精，它會直接疲異常。
中年男性如何提高性能力？
1、合理補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，可以爲身體活動提供必要的氨基酸。蛋白質維持了人體組織細胞的構成，生殖細胞和器官也離不開蛋白質，特別是精氨酸參與精子合成，消除疲勞感，提高功能。平時要多吃含有豐富優質蛋白質的魚類蛋白和肉類。
2、補充酶類
酶能夠催化身體中特殊的蛋白質，加快了基礎代謝率，有利於身體健康，當身體缺乏酶類時會引起性功能減退，甚至會喪失男性的生育能力。幾乎所有的食品都含有酶，平時烹飪食物時要控制溫度，不要用燒烤烹飪。否則，食物中的酶類就會被破壞。
3、提供適量的脂肪
很多中年男性因爲身體過度肥胖而拒絕膽固醇和脂肪，確實高脂肪高膽固醇的飲食會誘發多種疾病，但是如果長時間吃素的話，會缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影響了其性能力。
溫馨提示
不管哪個年齡段的男性都要保持規律的性生活，不能過度頻繁，也不能過度的壓抑性興奮。多參加體育鍛煉來強壯身體，學會釋放壓力不能因爲生活瑣事而影響到性功能。
