精子質量決定了男性的生殖能力，高質量精子才能夠孕育出健康可愛的小寶寶，但是生活中的一些壞習慣會下降精子的活力，比如長時間久坐、穿緊身牛仔褲或者頻繁的性生活等。其實太久沒有性生活或者過於頻繁的話都會影響到精子質量。
男性太久或太頻繁性生活對精子質量有什麼影響？
如果性生活過於頻繁，精液不斷被射出，精子質量變差，影響受精功能。精子是抗原物質，頻繁刺激女性會產生精子抗體，精子會失去活力。
此外，精液是分泌物，如果不能通過射精排出，可能會隨着尿和遺精的流失，長時間會導致功能障礙和神經衰弱。
有些男性爲了提高精子治療的時間而拒絕性生活，直到女性排卵期才發生性關係，精子質量下降，精液一般需要2~3天，長時間不射精會增加精子濃度，不易液化，精子活力下降。
如何提高精子質量？
1、飲食調整
均衡地爲身體攝取營養，避免挑食和偏食的壞習慣。只有充分營養身體，鏡子才能更有活力，提高精子質量，平時可以鰻魚泥鰻魚、海蔘山藥、豆腐皮等富含賴氨酸的食物。賴氨酸是精子生成不可或缺的主要成分。戒菸喝酒的壞習慣，因爲菸草中含有的尼古丁和菸鹼會直接殺死精子，降低性激素的分泌。酒精會降低生殖功能，抑制精子的生成，導致精子發育不良或活力下降。
2、適當鍛鍊身體
男性身體過度肥胖會提高腹股溝的溫度，影響精子的生成，降低精子的質量，每天抽出適當的時間進行有氧運動，如登山打羽毛球、跑步等，促進睾丸的血液循環不要長時間騎自行車，要及時糾正不良的生活習慣，如桑拿浴或洗澡，否則會導致功能障礙，不要長時間穿緊身內衣，不要熬夜，以確保有足夠的睡眠。
溫暖提示
鋅元素參與精子生成和成熟缺鋅，影響第二性徵發育和生殖器官發育，應多吃豆類花生雞肝牛肉等鋅豐富的食物。
