隨着生活水平的日益提高，夫妻間性愛的要求也越來越高，每晚性生活的質量直接體現在夫妻間感情上，要想保持好夫妻間感情，就必須提高性生活質量。下面介紹一下怎樣可以提高性生活質量。
1、抓住你身體的情慾敏感區域
情慾敏感區域—身體的性傳感器—再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、性生活甚至是完事之後的時候都可以給你同樣的刺激感。
2、尋找難以捉摸的性滿足點
如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是性滿足點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五釐米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那及是你的性滿足點。
3、每週至少過一次性生活
調查顯示每週至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑鬱的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。
4、將性生活中的分心因素減到最小
在牀上看電視最近被選爲最大的性慾殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，並且會完全毀掉你一整個晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那麼就關上電視開始吧。
5、提高你的性滿足潛力
爲了更好的滿足，鍛鍊你的腹腔壁肌肉。也被稱爲PC肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數五下，然後再放鬆就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放鬆20次，在桌子上、巴士上、看電視的時候都可以，然後逐漸增加到50次。
6、經常做健康檢查
沒有什麼能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神祕的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的不對勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫生那裏檢查一下爲妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。
八個技巧讓性生活更有激情
1、夫妻一共浴
夫妻一起活動有助於拉近距離，提升感情，還能增加性愛的趣味性。假期兩人有了更多時間，可以一起玩玩打賭小遊戲，共享美食，還可以共同沐浴，爲對方清洗身體，彼此欣賞、嬉戲，增加性愛激情。
2、性感內衣的誘惑
別以爲那些昂貴的情趣內衣華而不實，它們真的能讓男人爲此瘋狂。尤其是帶有蕾絲和薄紗的內衣，能增加神祕感和期待感。等一切水到渠成，雙方肌膚接觸時，爆發力和興奮感都會更加強烈。都說性愛技巧是夫妻雙方共同的努力，但是性生活更是不能少了情趣用品的配合，更加不能少了性愛的滿足感，所以適當的用一下杜蕾斯M煥覺雙驅雙震情趣按摩器，含有雙馬達驅動，獨特的雙重震感，流線對稱造型，律動性感節拍。
3、適時羞澀更激情
如果你們彼此已經很熟悉，對性也已經沒什麼祕密了，不妨嘗試突然轉變一下風格。想想當年你是如何紅着臉接受他親熱請求的，那樣羞澀的你一定會讓他性趣大發。男性可以輕問她是否可以一起相擁着看色情電影。
4、自我預熱更激情
與冬日汽車一樣，女性在性愛中也需要預熱。如果在燭光、音樂和紅酒晚餐之前，女人就已興奮，那麼性愛過程中就更容易多次高潮。與老公肌膚接觸前“積蓄”的性愛能量越大，女人就越容易達到高潮。女人自我愛撫是最好的預熱方式，此外，讀讀情色小說也能引發性聯想。
5、懇請前戲的慾望
當老婆問老公“是否可以用臉蛋摩擦你赤裸胸膛？是否可以親吻你的小乳頭？是否可以脫掉你的褲子？”等問題的時候，其實是在玩“懇請前戲”。這種前戲可使老公在“發號施令”中被逐漸喚起，進而增強其戰鬥力。
6、亮着燈光更有感覺
《性行爲檔案》雜誌刊登一項研究發現，不僅男人在性愛中關注視覺刺激，女人也同樣會受到視覺刺激。性愛前後可以開着燈，睜開眼，這有助於雙方交流時，觀察到對方的反應。在鏡子前進行性愛，或者性生活中邊看激情片，都有助於增強雙方激情。
7、掌握性愛大權的一方
傳統觀念認爲，夫妻在性愛中要相互平等，但新觀念卻提出，性愛大權可以交由夫妻一方掌控，只要夫妻都能從性愛中獲得滿足和愉悅，誰掌廚房大。如果覺得總在臥室性愛有些乏味，那麼不妨換個房間。比如，廚房、客廳、衛生間和陽臺等。不過，必須先做好安全工作。
8、親吻手部的性愛
接受吻手禮並非女性的特權，男人也很喜歡雙手被親吻的感覺。用舌尖親吻指根網狀區域，然後慢慢向上滑動。該區域像內耳一樣，敏感度極高，因此可以讓男人“起雞皮疙瘩”。
