在寶寶到一定的歲數以後很多的家長都會讓孩子學會自己睡覺，這樣可以鍛鍊孩子的生活能力，那麼3歲以後的孩子應該怎麼養成好習慣呢？孩子應該怎麼教呢？下面本站的小編爲大家分享3歲以後的寶寶的作息時間表，大家一起來探討吧。
3餐1點心+2次奶（可省）/一天
0800-0900早餐
0900-1200玩/上寶寶課程
1200-1400中餐＋玩
1400-1600小睡
1600-1830點心時間＋玩
1830-1930晚餐＋玩
1930-2030洗澡＋（喝奶2，可省略）＋牀邊故事睡覺
這時期的胖胖已經好動到一個爆炸的境界，基本上也早就從每天兩次午覺自動變成一次（昏）。所以時間上我有調整讓他再早一點上牀睡覺，睡得久長得高，我一直深信這句話呢（笑）！加上當時美國、臺灣兩邊跑，爲了不讓胖胖在家跟我大眼瞪小眼，不論是在美國還是在臺灣，我都有找一些寶寶啓發課程帶着胖胖去上課。因爲寶寶在2-3歲的學習能力真的是大爆炸，有些專業的引導學習各項認知相當適合這一個時期。
在美國的寶寶課程安排沒有臺灣這麼豐富，但多半我們就是跑圖書館，或是上一些當地市府舉辦的寶貝課程。甚至在家裏我自己也會幫胖胖找點DIY的手作帶着她一起做。不然就是讓胖胖去公園跑跑跳跳等……
至於三餐因爲已經兩歲了基本上就是跟着大人吃只是比較少油少鹽，因此在家我多半的食譜都會是親子料理，大人小孩通通可吃的。
小大人時期（5y～）』3餐1點新/一天
0800-0900早餐
0900-1200上學/寶寶課程
1200-1300中餐
1300-1500認知學習
1500-1800點心時間＋寶寶課程
1800-1900晚餐
1900-1930念故事+上牀睡覺
三歲以上的胖胖其實早在快要三歲前就已經不睡午覺了，其實大部分在美國的孩子幾乎三歲以後就不睡午覺。加上我實驗了不下百次只要讓胖胖睡午覺，晚上他就一定給我翻到10點以後纔要睡覺。後來索性我們就不讓他午覺了（強迫她阿牧也痛苦），但晚上七點半就讓她上牀睡覺，而且發現這樣的效果其實比要他睡午覺好。
因爲大部份的文章和小兒科醫生也會建議孩子最好在九點以前就要是熟睡的狀態，如果超過九點以後還沒睡這樣會影響到孩子大腦以及骨骼發育，所以我都儘量八點以前就讓胖胖躺平。
大概也因爲沒有午覺，所以通常胖胖很快就會睡着了，不太需要再陪睡或是哄睡，其實這樣是大人小孩都雙贏。因爲不用因爲晚上不睡覺在那裏搞得自己神經緊繃的（當然午覺這樣的狀況胖麻是會做彈性調整，因爲有時候從學校回來胖胖看起來比較累的話我就會讓他去躺個半小時，或是我知道傍晚他要踢足球的話也會讓她去小睡一下等諸如此類的去做調整）
