男性的精子主要是由鋅和蛋白質等所組成的，因此提高精子活力是備孕的前提，通過日常食物和生活作息可以得到有效改善，那麼吃什麼提高精子活力？提高精子活力的食物有哪些，下面給大家帶來介紹。
首先要清楚精子活力低的原因，對症下藥
1、長期禁慾
2、生殖系感染
3、精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時治療。
精子活動力低以及死精症是導致不能懷孕重要原因。可以多吃優質蛋白質和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是優質蛋白質。
具有高蛋白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、等，精氨酸是產生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸時可能導致少精症。
一般鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸較多。
平時注意戒菸酒，多吃蔬菜水果，堅持每天運動，都可以有效改善這種情況
優質蛋白精液的主要原料是什麼？優質蛋白質！代表食物有：大豆、雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等。
懂營養的人通常同時補充大豆蛋白和乳清蛋白。當然，營養不是一兩天的事，持之以恆才能保證小蝌蚪“能源”充足，打一場持久戰，有效改善這種問題。
1、Omega-3脂肪酸根據美國馬塞諸塞州總醫院的研究，攝入的Omega-3脂肪酸越多，勇猛的精子數量就越多。
深海魚類（三文魚，鯖魚，金槍魚，鯡魚和沙丁魚等）、海藻中都含有Omega-3脂肪酸，挪威和冰島的海洋純淨、清澈，是全球聞名的天然漁場，優質的omega-3原料都源自那裏。
另外，常見的普通魚類如鱸魚、小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鮁魚、鯛魚等，還有堅果、種子如巴旦木、核桃、開心果、葵花籽、芝麻等含量也相當豐富。
2、番茄紅素既是前列腺的忠實護衛，又精子的好幫手。想要小蝌蚪健健康康，數量多、遊動速度快，找番茄紅素準沒錯。番茄、西瓜、葡萄柚、紅莓、木瓜、柑橘等是番茄紅素含量大戶，其中以番茄最爲豐富。
3、鋅治療男性不育，醫生通常都會建議男士補鋅。
這是因爲鋅是精子細胞的組成部分，每OOXX一次，鋅就會損失一部分。而牡蠣、牛肉、羊肉是男性的補鋅好伴侶。
4、葉酸別以爲只有懷孕的女性纔要吃葉酸。No！備孕的男性同樣需要。補葉酸，一般建議適當多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、腎臟、雞蛋和堅果等。
5、抗氧化劑在2006年美國一次公開的試驗中，不育男性堅持2個月，每日補充1000mg維生素C後，精子的活力明顯增加。除維生素C之外，維生素E、胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑也能提高精子質量。
色彩豐富的新鮮蔬果如柑橘、彩椒、胡蘿蔔、甘藍等富含維生素C、胡蘿蔔素和花青素等抗氧化劑，穀類、堅果類如玉米、小麥胚芽、大豆、花生、芝麻等則富含維生素E。
以上就是吃什麼提高精子活力，增加精子活力的食物推薦，更多健康資訊，請關注本站。
