現在人們的日常飲食習慣特別不科學，就會導致身體缺乏某些微量元素，今兒就會引起疾病。尤其是家裏有孩子的，孩子要什麼就給什麼。過多的攝入肯德基等零食，就容易缺乏維生素B，那麼孩子缺維生素b應該吃什麼呢？
可以諮詢醫生適量的進行藥補，還可以進行食補。富含維B的水果有：香蕉、葡萄、雪梨、橙子等。富含維B1的食物：豬肉、雞肝、花生、大豆、胚芽米、黑米等。富含維B2的食物：仙姑、雞蛋、小麥胚芽、奶酪等。富含維B6、維B12的食物：牛奶、堅果、魚、菠菜等。常吃一些富含維生素B的食物，能起到適當的補充作用。
維生素B是人體中的糖進行代謝的關鍵，人體的能量多是糖類提供，很容易就會感覺疲勞。補充維B，身體就會能量滿滿，精神煥發，還可以緩解焦躁、憂慮的情緒。它也參與代謝脂肪，如果脂肪代謝不良，可能就會出現皮膚炎症，適當補充維B可以緩解。
維B具有改善上皮組織的作用，如果嚴重缺乏就會導致出現口腔炎症或者是角膜充血，此時服用爲維B2可以起到治療作用。維B6對人體消化系統有幫助功效，可以緩解嘔吐。
