坐月子期間,媽媽需要多休息,可以適當下牀鍛鍊,保持身體活力,平衡飲食,防止便祕。那麼坐月子便祕怎麼辦,吃什麼緩解呢?
坐月子便祕怎麼辦?
保持快樂的精神和舒適的心情,避免不良的精神刺激。
不要長時間臥牀休息,要適當運動,兩天後下牀。
每日用餐應適當配有一定比例的雜糧,要配粗細糧,做到主食多樣化。
在吃肉和蛋的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
坐月子便祕的原因
產後母親身體虛弱,排便力減弱,經常便祕。
胃腸功能減退,蠕動緩慢,腸內容物停留時間過長,水分被過度吸收。
在分娩後期,會陰和骨盆或多或少受損,通過神經反射抑制排便。
腹部過度膨脹後,腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力減弱。
坐月子便祕吃什麼緩解?
1、芝麻:能潤腸通便,適合腸燥便祕的人。選擇古代《醫鏡》中的桑麻丸,以黑芝麻(炒)和冬桑葉爲末端,蜂蜜調和爲丸,日服12~15克,1月癒合。
2、阿膠:能滋陰養血潤腸,適合身體虛弱便祕的人。《仁齋直指方》介紹:治老人虛人便祕澀,阿膠二錢,三片蔥白,兩勺蜂蜜,水煎去蔥,阿膠和蜂蜜溶解,食前溫服。
3、香蕉:能清熱、潤腸、解毒,適合熱便祕和習慣性腸燥便祕的人服用。生吃香蕉,每天2~三次,一次兩次。