還在哺乳期的母親需要非常小心地注意她們的飲食，因爲她們的乳汁是嬰兒剛出生時最有營養的食物。因此，母親應該始終保持足夠的乳汁，讓嬰兒食用足夠的牛奶，也要知道讓自己回奶的水果有哪些。
牛奶分泌是一個多因素的過程和結果。除了身體健康，他們還受到其他因素的影響。返回牛奶的水果包括西瓜、香蕉、柿子、李子和其他涼爽的水果。以下是一些易於歸還牛奶的水果和蔬菜：
建議在哺乳期間或牛奶短缺時放棄或不吃的食物有麥芽、胡椒、茴香、味精、豆類、茶、山楂、香菜、韭菜、鴿子、蘑菇和醋。白蘿蔔、紅薯、玉米等經常被吃，所以少吃。
此外，冷的、酸性的和含鹽的食物將會回奶，並儘可能少地食用。當牛奶短缺時，避免刺激食物，如辣椒、肉桂、大蒜、丁香、芥末、烈酒、香菸、咖啡和濃茶。避免冷飲、苦瓜、香蕉、西瓜、生黃瓜、生蔬菜瓜、蝸牛、螺螄、柿子、李子和螃蟹。也就是說，一些涼爽的水果和蔬菜會導致回奶。
回奶食品：蘑菇、茄子、蓮藕、木耳、竹筍、白菜、酸菜，如馬齒莧、黃瓜、冬瓜、甜瓜、薄荷、鹽、生抽、豆豉(即黑豆豉)、紅糖、山楂、橙子、葡萄柚、石榴、橄欖、李子、紅棗、生的和冷的辛辣食物、魷魚、牛、火腿、豬、鴨、黑魚、海蔘、啤酒、茶、豆漿等。所有這些都會導致牛奶迴流。
