在懷胎十月生下寶寶後，媽媽們算是卸下了心頭的大石，寶寶終於平安出生了，但是，這時候媽媽們還需面臨另外的難題，那就是產後身體的恢復。由於孕期孕媽媽的腹部是受到擠壓的，在產後需要做相應的訓練才能夠恢復。那麼，產後腹直肌如何恢復呢？
有些人擔心產後身體尚未恢復，不適合做劇烈的運動。其實，一般來說，如果你是順產，那麼在產後42天，就可以開始進行產後腹直肌的訓練了，而如果你是剖腹產，那麼，可以在三個月後開始運動，產後的一年是身體恢復的黃金期。因此，大家可千萬不要錯失了這個時期了，在這個黃金時期，還是不要偷懶了，爲了身材的恢復，也要堅持做運動。
一般來說，訓練腹直肌僅僅需要一兩個動作，而且也不是說要做很多次，但是關鍵需要把握好動作的強度，只有動作做得標準了，才能夠達到訓練腹直肌的目的。
鍛鍊腹肌可以學習這四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿。一定要堅持重複去練，可以給自己設定一個目標，一週練三次，每次練3組。另外，慢跑也是很有用的，如果本身有小肚子，可以加入慢跑，大概跑40分鐘左右，就可以達到減脂的目的了。
產後恢復是漫長的過程，需要媽媽保持耐心，只要按照計劃來進行相對應的訓練，保持良好的心態，相信很快就能夠恢復身材的。
