媽媽們都知道，在懷孕20周後，每次進行產檢都要測宮高了。宮高就是子宮高度，通過測量準媽媽的子宮高度，可以用來判斷胎兒的生長髮育情況，預判寶寶的身高體重。生完寶寶後，宮高會逐漸降低。測量通常需要配合腰圍進行測量。那麼，產婦產後的宮高標準如何呢？
在順產的情況下，產後第一天宮底就能夠平臍了，然後，每天相較於前一日降低1-2釐米。產後一星期，宮高大約在恥骨聯合上面2橫指左右，產後10天恥骨聯合上方就找不到了，能降到真骨盆了，產後42天左右能恢復正常，不過存在着個體差異。破腹產，恢復就比順產慢些，可以在產後42天后，去醫院照個彩超，瞭解子宮恢復情況。產後可以進行適當的產褥操促進子宮恢復進程。
產後媽媽們需要注意休息和營養補充，及時清潔身體，保持外陰和陰道衛生，保持良好的心態和愉快的心情。注意保暖，避免受涼。忌吃生冷辛辣，忌身體過度勞累，忌產後大補特補，水果和白開水也不宜食用過多，但是可以多食用下奶的湯水，不僅不會讓產婦體重暴增還能增加奶水。
