前面提到產後束腰帶的的使用時間，還有束腰帶的好處，現在我們來看看產後束腰帶的正確使用方法。因爲只有正確使用產後束腰帶纔有良效。
首先用雙手緩慢從恥骨往上推，將腹部肌肉和深部的子宮往上緩慢往上推，再從恥骨處開始固定束腰帶。需要注意不要只綁胃部和上腹部，遺忘了下腹部，下腹部是最重要的，如果遺忘了，反而造成子宮下垂。施加的壓力也是將下腹部開始束緊，胃部處綁得較鬆，遵循下緊上鬆的原則，這樣纔不會使身體內臟向下推。
一般起牀後就可使用束腰帶，但睡覺時一定要拿掉，不能一整天都穿着束腰帶。因爲穿着束腰帶睡覺不僅不舒服，而且血液不循環，身體也不能放鬆；另外，如果出汗，與束腰帶接觸的皮膚也會覺得不適或者瘙癢。睡眠姿勢的改變也會導致束腰帶移位，反而得不到該有的效果。如果有些皮膚比較敏感的媽媽，更需要勤於更換束腰帶，加強清潔。
