相信很多育齡女性都知道，葉酸是保證胎兒神經系統發育的關鍵營養素之一，因此女性在備孕時、懷孕前三個月、分娩前三個月，這三個時段都要服用葉酸，能夠減少發生神經管畸形兒，對此有媽媽要想知道，哺乳期可以吃葉酸嗎？
哺乳期的時候是可以吃葉酸的,，因爲葉酸是一種人體不能自身合成的B族維生素，所以需要從外界來補充，因此在哺乳期間可以適量服用一些葉酸，不僅能補充身體維生素營養成分，維持身體器官及系統的正常功能，而且哺乳期補充葉酸，嬰兒也可以通過母乳吸收一定量的葉酸，有利於身體健康成長。
一般來說產後媽媽日常飲食補充至少400微克葉酸就可以了，最多不宜超過1000微克，補充葉酸的途徑當中，口服葉酸片中的葉酸，雖然可以讓身體更加容易吸收的，但吃些葉酸含量高的食物也是很有必要的，富含葉酸的食品有動物肝臟、豆類及豆製品、蘆筍、菠菜，大部分黃綠色蔬菜和水果都含有，所以女性在哺乳期要注意多吃蔬菜水果。
此外有些注意事項，如葉酸不耐熱，是非常容易溶於水的，所以不需要擔心從食物中攝取過量的問題，可以通過涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率，同時葉酸在構建細胞時需要維生素B12補充，維生素B12從肉類、雞蛋以及奶製品中獲得，因此只要飲食均衡，是不需要額外吃維生素B12補充片。
