母乳餵養，屬於一種健康的哺乳方式，有利於寶寶的健康成長。有些媽媽在哺乳期出現便祕的現象，影響到媽媽胃口，營養減少，從而影響寶寶的餵養。媽媽面對這個煩惱的問題，在哺乳期便祕怎麼辦？沒關係，有妙招可以幫助媽媽這個問題！
1. 食用高纖維食物
高纖維食物，就是我們所俗稱的“粗糧”，可以幫助減少便祕。媽媽在哺乳期出現便祕，由於攝入的太多高蛋白食物，加上身體代謝不好，腸壁有毒素扭動的太慢造成的。
攝入的膳食纖維本身不被身體吸收，但能能吸附腸腔水分，從而增加糞便容量，大便變軟，刺激結腸，增強動力，易於排出。高纖維食物有燕麥、雜豆、糙米等
2. 多喝水
喝水是一種簡單的通便的方法，也要講究喝水的方法。一般每天早晨起來，喝白開水，每天飲水可在1500ml以上，一定要是溫水，可適當加上蜂蜜，能保證人體的需要，還可利尿、排毒、消除體內廢物。
3. 食用蔬菜水果
蔬菜水果能補充體內的維生素，含有大量葉酸，也可以清潔和刺激腸道蠕動，減輕便祕。譬如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨等。
4. 適當運動
懷孕的媽媽長時間不運動，不利於腸道蠕動，容易造成便祕。因此，媽媽們可以適當走動，按摩腹部，慢慢恢復腸道蠕動。
媽媽們處於哺乳期這個特殊的期間，寶寶需要喝奶水，如果遇上便祕的情況，儘量不要通過藥物來治療，避免影響含有藥物的奶水對寶寶的健康不利，採取均衡飲食來改善最好。
