哺乳期最易出現便祕，尤其在產後2～5天！這個時候很多女性因爲妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便困難；其次因爲產後大量失血，陰血虧虛，血虛及氣，氣血兩虧，無力推動而致便祕；再次，產後婦女多臥牀休息，活動較少，也易導致嚴重的便祕。那麼哺乳期便祕怎麼辦呢？該如何調理和治療呢？我們一起來看看吧！
1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便祕）。
2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
哺乳期便祕的食療方新媽媽在哺乳期便祕，除了可以多吃以上的食物外，還需要注意避免吃一些容易導致便祕情況加重的食物。而這些忌食食物當中，仍在哺乳期的新媽媽即使沒有便祕也不能吃。比如辣椒等刺激性食物，以及咖啡茶酒等。除此之外，忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
蔥味牛奶
需要的食材：取250克牛奶、60克蜂蜜以及少量蔥汁。
蔥味牛奶能緩解哺乳期便祕的狀況
製作方法：將牛奶、蜂蜜、蔥汁倒入鍋中燒開，再用小火煮約10分鐘。
功效：飲用蔥味牛奶能潤腸通便，對於產後便祕者和習慣性便祕者有一定的療效。
香蜜茶
需要的食材：蜂蜜適量，香油適量
製作方法：按日常衝蜂蜜水的量取適量蜂蜜，在加少許香油以沸水沖服。
功效：潤腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
紫蘇麻仁粥
需要的食材：紫蘇、麻仁各20克，粳米200克，白糖30克。
製作步驟：將紫蘇、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更爲適宜。
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哺乳期便祕可以用藥嗎哺乳期便祕用藥，影響的不僅僅是新媽媽的身體，還會通過乳汁間接影響到寶寶。因此，用藥要十分謹慎，便祕不太嚴重的情況最好採用上文提供的飲食、運動及按摩方法緩解。若便祕情況嚴重，可以使用柔和緩瀉的中藥類治療。
哺乳期便祕可服用的中成藥：
1、加味逍遙丸，6g，1日2次。
2、麻子仁丸，6g，1日2次。
3、牛黃解毒軟膠囊，2粒，1日2次
哺乳期便祕可服用的中藥：
1、肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。
2、番瀉葉3g，泡水飲。
3、大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。
還有些新媽媽會問：哺乳期便祕能用開塞露嗎？與用藥原則一樣，若爲嚴重便祕，儘量避免使用，以免產生依賴。但嚴重便祕可酌量使用，開塞露中的主要成分只是甘油，而且直接進入腸道，不進入血液循環，所以是不會對乳汁造成影響的。
哺乳期便祕的按摩方法腹部按摩
通過對腹部的正確按摩促進腸胃蠕動，也能改善新媽媽哺乳期便祕的情況，。所謂正確的方法就是順應大腸走向、圍着肚臍、從右側下腹部按順時針方向大圈按摩腹部。具體按摩方法如下：
通過按摩改善哺乳期便祕，按摩方向一定要按順時針方向
新媽媽可以用右手或雙手疊壓着放於右側下腹部，然後自下而上地向右側肋骨推揉。然後在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接着進入第二次循環……循環往復，1分鐘約30遍。每次可連續做5到10分鐘，每天兩次。
需要提醒新媽媽的時，按摩一定要按順時針方向，因爲這是順應了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便祕的症狀還可能會加重病情。
穴位按摩
除了對腹部進行按摩能改善哺乳期便祕的狀況外，多多按摩支溝穴和大腸俞穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便祕。
支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴後，用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突後向外約一寸五的兩側點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。
哺乳期便祕的運動訣竅方法一：醫療體操
功效：通過有針對性地運動增強新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。
練習方法：新媽媽取站姿，然後在原地進行高擡腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。然後再取仰臥位，輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。
方法二：慢跑
通過慢跑運動，可以促進新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便祕的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。
方法三：腹式呼吸
腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進腸胃蠕動，緩解哺乳期便祕的症狀。腹式呼吸法有別於正常呼吸，它有如下特點：
腹式呼吸更加深長而緩慢；腹式呼吸採用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然後屏息1秒；呼氣時收腹，再屏息1秒。
