一、滋陰生津食物
咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽症狀，專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有着很大的關係。這個時候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時對咳嗽同樣要儘快緩解，否則的話很有可能會導致病情繼續發展。日常飲食的調理對這兩種症狀的控制非常重要，專家建議這部分患者應該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。
如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤燥止咳作用。
二、多吃水果
不管是什麼原因所導致的咽痛，在患病期間患者都應該養成多喝水的習慣，這對症狀的緩解非常重要。補充水分的方法有很多。除了直接通過河水，多吃新鮮蔬菜和水果也是補充水分的捷徑。特別是伴有眼睛乾燥等症狀的患者，應該多吃水果類食物，特別是柑橘類水果，如橙子、橙子、柚子等。
除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物，這類蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時維生素A的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對咽痛都具有很好的緩解作用。
三、多喝水喝茶:
1、蜂蜜生薑蘿蔔飲用
方法:新鮮蘿蔔1斤，生薑30克，蜂蜜30克，蘿蔔和生薑剝皮後切碎，加入榨汁機破碎，加入蜂蜜後飲用。
蘿蔔具有較強的消炎、止咳作用，這種飲料也適用於肺熱咳嗽、喉嚨乾燥、聲音嘶啞的人，這種人平時可以多吃蘿蔔和生菱角。
2、銀耳百合飲
做法:取銀耳10克水泡12小時，放入碗中，加入冰糖20克，百合10克，放入蒸鍋隔水燉1小時，混入蜂蜜吃。
百合有潤肺止咳祛痰的功效。
3、葦莖飲
做法：取葦莖15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮開後飲用。
葦莖能清泄肺熱，冬瓜仁能清熱化痰，兩者合用具有清肺滌痰之功。
4、潤喉茶
做法：石斛、百合、麥冬各3克：大棗2枚，冰糖2粒，加開水150毫升，泡服，一料可沖泡2～3次。
此茶能緩解灰霾天造成的咽喉不適。
