乳腺增生是女性常見的疾病，哪些食物能有效預防這種疾病？讓我們和小編一起了解預防乳腺增生的食物。
1、牛奶和乳製品
牛奶和乳製品含有豐富的鈣，有助於乳腺保健。
2、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣、海帶、青蒿等，富含人體所需的微量元素，具有保護乳腺的獨特作用。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，可以提高人體免疫力，具有較強的癌症預防作用。研究表明，多吃食用菌對女性乳房健康有益。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、黃豆
增加黃豆食品對乳房健康有很大好處。因爲黃豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康非常有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果保證每天的飲食攝入足夠的蔬菜，多吃西紅柿、胡蘿蔔、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、甜瓜、蘿蔔、綠葉蔬菜等，有助於保持乳房健康。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
8、水果
水果相信沒有人不喜歡吃，乳房也喜歡吃，水果對乳房的保護作用也不容忽視。美國癌症研究中心特別建議人們經常吃蘋果來預防癌症，因爲其中含量豐富的植物化學天然抗氧化劑可以有效清除自由基，降低癌症發生率。
