對於糖尿病患者來說,除了按規定服用藥物外,嚴格控制飲食也很重要。有些食物可以爲身體提供適當的營養素,控制血糖水平。
有於控制血糖值?
1、白菜
這種蔬菜爲身體提供維生素k和維生素c,還含有豐富的飲食纖維,能夠滿足健康的飲食要求,特別是對糖尿病患者來說是更好的選擇。
2、菠菜
菠菜維生素K,葉酸和β-胡蘿蔔素含量高,建議患糖尿病的人多吃菠菜。綠色蔬菜對健康非常有益,但要注意,最好吃新鮮菠菜,不要吃罐裝和冷凍。
3、黃瓜
黃瓜是低碳水化合物的好選擇,富含鉀和維生素c和鉀。如果患有糖尿病,或者正在進行減肥計劃,那麼黃瓜是非常有好處的,黃瓜含有很少的碳水化合物,所以可以放心食用。
4、西紅柿
西紅柿的熱量和碳水化合物含量低。此外,提供維生素a和c,對患糖尿病的人非常健康。番茄有很多吃法,比如番茄湯,非常健康,消化也很好。
5、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維和鐵,對於糖尿病患者來說是非常好的食物,能有效的降低血糖。
6、蘆筍
蘆筍是另一種健康蔬菜,它是糖尿病膳食計劃的一個重要補充,因爲蘆筍富含維生素,礦物質,膳食纖維並具有低血糖生成指數。蘆筍可提供豐富的維生素C和E,含有相當數量的蛋白質,有助於穩定血糖水平。
7、紅蔥
除了具有抗氧化特性外,紅蔥也是低血糖生成指數、低卡路里的食物,含有大量的維生素C和B6,同時也是調節血糖所需要的鉻的好來源。
8、紅薯
紅薯富含膳食纖維和維生素,是一種保持血糖水平正常的優質蔬菜。
如果有糖尿病或有患糖尿病的風險,請開始食用這些蔬菜以便更好地控制血糖水平。建議在開始飲食計劃之前諮詢醫生,確保不會引起其他健康問題。