腰果仁中的油脂含量很高，儘管都是不飽和脂肪酸，但是吃多了還是不利於身體健康。腰果爲熱性食物，所以吃多了是很容引起上火的；並且腰果吃多了會加重肝膽和腸胃的負擔，會出現積食或者腹瀉的情況。
所以我們在吃腰果仁的時候一定要控制腰果仁的分量，建議每次吃10-15粒，千萬不要一天到晚的都在吃腰果仁。
另外，在吃腰果的時候還需要注意下面這些事項：
1、肝膽功能不佳、腸胃不好、咽喉有病症的人羣都不宜食用腰果。腰果會給身體造成一定的負擔，使這一類人羣身體產生不適症。
2、腰果雖然不會使人發胖，但是肥胖的人羣還是需要注意少吃，避免體內脂肪堆積。
3、腰果有潤腸通便的作用，因此腹瀉的人羣是不宜食用的，會加重腹瀉症狀。
4、腰果中含有多種過敏源，如果是對其他食物或者物品都很容易過敏的，就不要吃腰果了，很容易出現過敏反應。
