首頁 > 營養指南 > 食材 > 芹菜

芹菜

來源:媽媽百科網    閱讀: 1.73W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看
「導讀」芹菜或者由於其味道重,有些人不愛吃,但是小編相信很多人都會知道芹菜的營養價值,所以常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益的。芹菜它還有有水芹、旱芹兩種,功能相近,如果是藥用的話還是旱芹更佳。它可很多肉類配在一起食用,如:芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒肉絲、芹菜雞蛋等,是不是說得你嘴饞了?那麼你還知道它的其他做法嗎?
芹菜
芹菜炒蝦仁

芹菜炒蝦仁口感清爽,營養豐富,是道好評率極高的佳餚!下面我們具體看看這道芹菜炒蝦仁怎麼做吧!

主料:芹菜150克、蝦仁60克、鹽2克、植物油10克

製作流程:

1、將芹菜摘去葉,根,洗淨拍扁,切小段備用;

2、蝦仁洗淨;

3、起油鍋,先下蝦仁炒至半熟剷起,再起油鍋炒芹菜至半熟,放蝦仁同炒,下鹽調味,炒熟即可。

如果不喜歡過於清淡的芹菜炒蝦仁,還可以加上其他調料,增添味蕾的享受哦!如下面的做法二,趕緊看看吧!

主料:蝦仁、芹菜、生粉、天添鮮、蔥薑蒜粉、鹽、麻油、水澱粉

製作過程:

1、將芹菜洗淨切段待用;

2、蝦仁上漿待用,上漿先放鹽,然後再放蛋清、生粉稍加醃製

3、鍋入油,蝦仁滑炒,裝盤待用;

4、鍋入油燒熱,下芹菜稍炒幾下,加入鹽、天添鮮、蔥薑蒜粉翻炒,勾芡之後再把蝦仁重新倒入,翻炒均勻後出鍋即可。

是不是都很簡單呢?自己動手試試吧!

芹菜炒豬肝

芹菜炒豬肝不僅營養美味,而且製作方便,是一道常見的家常菜色。而且一般人羣均可食用,對有貧血症狀的病人更是有益。所以今天就給大家推薦這道芹菜炒豬肝!下面我們具體看看做法吧!

準備材料:主料:芹菜350克、輔料:豬肝75克

調料:料酒10克、醬油5克、鹽4克、味精2克、大蔥10克、姜10克、八角15g、花椒粉1克、澱粉(豌豆)10克、花生油60克、香油10克

具體步驟:

1、將嫩芹菜去根、斜切成3釐米長的段,入沸水中焯一下撈出,投入涼水中,後瀝淨水。

2、將豬肝洗淨切成柳葉片,用精鹽1克,溼澱粉10克(澱粉5克加水)抓勻給豬肝上漿,入四成熱油中滑散至嫩熟,倒入滑勺瀝油。

3、鍋內留底油25克左右,燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋,加入料酒,放入芹菜、精鹽略炒,再放入豬肝、花椒麪炒勻,加味精,淋香油,出鍋裝盤即可。

是不是很簡單易做呢?趕緊在家裏試試吧!

芹菜炒雞蛋

芹菜炒雞蛋是一道營養美味的家常菜色,簡單易做也減少了不少新入門的主婦們的負擔,那麼芹菜炒雞蛋的做法具體是怎樣的呢?我們就一起來學學吧!

材料:芹菜一棵、200克雞蛋(3個左右)、胡蘿蔔半個

調料:蔥花適量、鹽適量、糖1克、雞精1克、香油適量

製作方法:

1、芹菜切段後放入開水中焯燙,3-5分鐘後撈出,過涼水,備用。

2、雞蛋打散,胡蘿蔔洗淨後切菱形片,備用。

3、炒鍋到油燒熱後倒入蛋液,炒熟盛出備用。

4、加少許油爆香蔥姜,放入胡蘿蔔片翻炒片刻。

5、再把芹菜倒入翻炒均勻。

6、加入鹽和糖翻炒。

7、然後把炒過的雞蛋倒入翻炒均勻。

8、加入少許雞精和香油。

9、全部翻炒均勻關火即可。

這道芹菜炒雞蛋清熱解毒,利溼消腫,對消化不良、貧血、慢性肝炎有一定的療效。此外,炒雞蛋的時候,可在蛋液中加入少許溫水攪拌,這樣炒出的雞蛋香嫩蓬鬆哦。

芹菜炒肉末

芹菜炒肉末是以芹菜和豬瘦肉爲主要食材的家常菜,選擇搭配上紅辣椒,可以讓這道菜看起來紅綠相間,色香味俱全,營養價值豐富。而且食材容易準備,操作簡單,適合剛開始學做菜的初學者。

準備材料:芹菜、豬肉、紅辣椒、油、醬油、芝麻油、鹽、姜、蒜。

做法:

1、芹菜去根鬚,去掉少許芹菜葉子,洗淨後,切成段,把芹菜梗的開水中焯一下,撈起瀝乾水,(注意芹菜的葉子不需要焯水)備用。

2、瘦肉洗淨剁成肉末,加入醬油和芝麻油,少量食鹽攪拌均勻,醃製15分鐘。

3、紅辣椒和姜分別切成絲,蒜頭拍碎。

4、準備炒鍋,熱鍋後放油,油熱後爆香蒜碎,薑絲和紅辣椒絲。後把醃好的肉倒入鍋中快速翻炒,直至肉末炒散。

5、倒入芹菜段,大火快速和鍋中的肉末翻炒,這時放鹽和少量醬油。炒到芹菜熟後,熄火起鍋即可。

這道菜非常家常,口感清淡但又不失鮮香,色澤鮮明,不僅好看而且還很香,是一道很不錯的下飯菜。

涼拌芹菜葉

芹菜葉可以吃嗎?很多人都有這個疑問。過去很多人認爲芹菜的營養價值在於爽脆的莖幹上,而芹菜葉由於量少,而且還散發一種濃烈的味道而遭人無情的丟棄。其實這是“買櫝還珠”的做法,因爲芹菜葉纔是整棵芹菜的精華所在。科學研究表明,芹菜的營養價值大部分濃縮在芹菜葉子上,芹菜葉當中的營養成分有10項指標超過了莖。

芹菜葉可以用作煮湯提味的調料,不過最常見的芹菜葉吃法是涼拌。涼拌芹菜葉是一道簡單易做的涼菜,費時不超5分鐘,是饞嘴時的最佳消遣。通常的做法是將芹菜葉子洗乾淨後切成末,淖水放涼,然後加入剁碎的大蒜以及糖、醋、香油、雞精及鹽等調味料,攪拌均勻就可以開吃了。要想這道菜更加美味,可以拌上炒熟的花生米,聞起來香味濃郁,非常醒神,吃起來口口香脆,非常開胃。

涼拌芹菜放醋會破壞營養成分嗎

近年來,越來越多人將涼拌芹菜作爲一種日常解饞的健康食品。因爲簡單易做,不少人會在家自制這道菜。不過有傳言說:涼拌芹菜不宜加入醋,因爲醋中的酸性物質會把芹菜中的營養物質破壞掉。這對許多習慣加入醋來進行提味的人造成了困擾。涼拌芹菜中放醋到底會不會破壞芹菜的營養成分呢?答案是否定的。

據媽網百科瞭解,我們平時食用的醋中所含的醋酸是種弱酸,且濃度很低,用來涼拌芹菜葉是並不會破壞蔬菜本身的的營養成分,所以涼拌芹菜葉是可以放心地加醋。特別是在天氣炎熱的夏季,體力消耗大,流汗增多,人往往提不起精神吃飯,這時在涼拌芹菜葉中加點醋,不僅能使得整道菜清脆爽口,增加人們進食的慾望,還可以迅速地補充身體消耗的維生素和膳食纖維。

不過,需要注意的是,炒芹菜葉子是最好不要放醋。這是因爲菜加熱後會加速醋酸與菜的化學反應,醋酸會大大破壞胡蘿蔔素含量,而芹菜屬於綠色蔬菜,加熱烹製過程中,營養物質和葉綠素在醋酸的作用下會被破壞,使綠色蔬菜迅速變成黃褐色,既破壞了菜餚的美感,又使菜餚營養價值降低。

食材
能不能吃
保健食品
四季養生
食譜
營養
養生飲食