紅薯粉絲是由紅薯製成的，其含量95%都是澱粉。紅薯是一種熱量較低的食物，其熱量遠遠低於米飯，所以紅薯確實是一種減肥的理想食品。
但用紅薯製成的紅薯粉絲的熱量也非常低嗎？錯了，紅薯粉絲的熱量其實挺高的。乾的紅薯粉絲的熱量是每100克337大卡，這個熱量值一點都不低，不過煮熟之後的紅薯粉絲就不一樣了，熟了的紅薯粉絲的熱量會大幅下降，其熱量低於米飯。所以相較於米飯，吃紅薯粉絲對減肥還是有一定幫助的。
紅薯粉絲怎麼做好吃紅薯粉絲可以做菜，也可以作爲主食，下面就爲大家一道非常下飯的肉末粉絲。
主料：紅薯粉300克，瘦肉100克。
調料：花生油、鹽、味精、姜、大蔥、陳醋、花生米、榨菜末。
製作步驟：1. 先用冷水將紅薯粉泡軟，然後再過冷水瀝乾備用。2. 熱鍋淋油，放蔥薑蒜末和切碎的瘦肉一同翻炒，並加入少許鹽與味精。3. 倒入清水，將紅薯粉放入鍋中，與蔥薑蒜末及瘦肉一起煮熟。4. 將其他調料均勻的攪拌在一起，淋到撈出的紅薯粉上，撒上花生米、蔥、香菜和榨菜末，即可食用。
吃紅薯粉絲可以減肥嗎從上述的介紹我們可以知道，乾的紅薯粉絲的熱量是很高的，即使的煮熟之後的紅薯粉絲其熱量也只比米飯低少許，所以從熱量來說，紅薯粉絲的減肥作用並不明顯。不過，紅薯粉絲的飽腹感比米飯強很多，因此吃少量紅薯粉絲就很容易感覺到飽脹，從而減少食量，起到節食減肥的效果。
不過這種飽腹感對於身體只是一種“欺騙”，所以紅薯粉絲並不能完全代替米飯作爲主食。因此，想要有好的減肥效果，除了在飲食方面加以調節以外，結合適當的運動也是非常重要的。
哪些人適合吃紅薯粉絲紅薯粉絲雖然熱量不算低，但是它是一種非常理想的食材，它既可以抗癌又有益於心臟。紅薯粉絲中含有β－胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，這三種物質都有很好的抗癌功效。除了抗癌的功效以外，紅薯粉絲還對心臟很有好處。因爲它含有鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些都是有助於預防心血管疾病的成分。
紅薯粉絲是一種老少皆宜的食品。不過，胃部不好的朋友儘量少吃紅薯粉絲，而我們在吃紅薯粉絲時也應該儘量咀嚼後才吞下去，以免增加啊胃部分擔。另外，由於紅薯粉絲中95%都是澱粉，因此糖尿病患者也應該少吃紅薯粉絲。
那麼孕婦可以吃紅薯粉絲嗎？可以的。不過我們在製作紅薯粉絲菜式的時候要注意，少放辣椒、少鹽、少油，儘量做得清淡些，這樣更適合孕婦食用。
