久坐族的養生方法
定期體檢
至少每年體檢一次，體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心臟功能檢查等。
強制休息
面對電腦2小時，至少休息10分鐘，可以起身活動頭頸、四肢，遠視。
調整坐姿
眼睛和顯示器的中心點必須從10度到15度以下的視角，保持同一坐姿的時間不能太長。
飲食調節
飲食結構以蛋白質、維生素c、維生素b、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主，多喝茶，上午喝綠茶，下午喝菊花茶，疲勞時喝枸杞茶，晚上喝決明茶。
運動調節
經常活動手腕、頭頸、腰部，每週至少一次戶外運動。
