腎虛我們很常聽，也很常見。腎虛有很多表現，但如果你發現自己有這些症狀，你需要警惕是否是腎虛。接下來，讓我們來看看腎虛的症狀和應對方法。
3個信號表明男性腎臟不好
1、沒有感覺的哈欠
哈欠表現的腎虛一般是腎陽虛證，這種人除了哈欠連續、神疲勞之外，臉色白皙無華、形狀冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長)等症狀，舌頭
2、無緣無故感覺口鹹
一般來說，腎陰虛的人，除了口鹹外，經常伴有咽乾口燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果你看到舌頭，你會發現舌頭是紅色的，舌苔是薄的。腎陽虛的人，除了口鹹外，還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷痛、腿軟、夜間尿頻等症狀，看舌頭，舌頭質量微胖，舌頭邊有齒痕。
3、無緣無故出現恐懼感
這裏所說的恐懼與平時所說的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道，事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯，自己事先知道，恐怕。腎虛引起的善恐，一般伴有頭髮空、健忘、腰膝酸等症狀，可以作爲判斷的參考。
腎陰虛的人，在害怕的同時伴有手腳心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，看舌頭，舌頭紅，舌苔少乾燥。腎陽虛的人，在害怕的同時，也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等症狀，看舌頭，舌頭柔軟，舌苔白。
推薦強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手舉起來，感覺兩肋有牽引力，然後恢復原狀。可以連續3~5次，每天可以適當3~5次。動作前，全身應該放鬆。雙手舉起時呼吸，恢復時呼吸，力量不應過大或過猛。這種動作可以活動筋骨，達到經脈，同時使氣體回到丹田，對年老、體弱、氣體短的人有緩和作用。
2、端坐，左臂彎曲雙腳，右臂彎曲肘，手掌向上，拋物動作3~5次。做拋物動作時，手向上空拋，動作稍快，手拋時呼吸，恢復時呼吸。該動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，雙腳自然下垂，首先左右旋轉身體3~5次。然後，雙腳向前擺動10次以上，可以根據個人體力適當增減。做動作全身放鬆，動作自然緩和，旋轉身體時，軀幹應保持誠實，不應俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎強腰，經常練習這個動作，腰膝鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，穿寬衣服，雙手熱，放在腰間，上下摩擦，直到腰發熱。這種方法可以溫暖腎臟和腰部，腰部有監督脈搏的門穴，以及足夠太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫暖腎臟和腰部，舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，雙手交叉擡頭，然後彎腰，雙手接觸地面，蹲下，雙手抱膝，默默地吹，但不發出聲音。這樣，你可以連續做十多次。
經常練習上述功法，具有補腎、固精、腰膝、通經的作用。
