預防中暑的最好方法是：不要出門除此之外——
1. 記得開風扇或空調
在室內，保持好通風，別爲了節省電費硬撐着不開電扇或空調——這種做法非常不划算，增加了中暑風險。
但也別把空調溫度定得過低。室內外溫差過大，進進出出時身體很難適應氣溫的劇烈變化，會有比較大的負擔。
2. 注意防曬以及自身狀態
如果不得不出門，注意避開正午前後時段，戴上帽子、傘等防曬措施。
有部分人，不得不在高溫環境（譬如露天）下工作，需要時刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習慣。當身體狀況不好時，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
因此，開始工作時需要自查以下幾項：
1、最近自己的體力和精神狀態好嗎？
2、睡眠充足嗎？
3、有沒有過度飲酒？
4、有沒有重感冒或者腹瀉？
若有不適應及時調整工作，並隨時注意自己的身體狀態。
3. 及時補充水分
有事沒事多喝水。
補水，並不代表只要「喝液體」就對了。咖啡和酒，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
工作和運動造成大量出汗時可以考慮飲用鹽汽水或者其他運動飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。
假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問題，記得諮詢一下醫生，怎麼喝水更合適。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年紀，身體含水量會比較低，體溫調節能力也有衰退，再加上老年人對於炎熱和口渴不那麼敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
