動作一：搓搓鼻翼
夏季室內外的溫差經常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫院結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻粘膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等症狀。
動作二：按按脖子
當因爲吹空調二出現感冒症狀時，不妨按揉後脖頸的“風池穴”。南京市中西醫結合醫院鍼灸推拿科主治中醫師王亮介紹說，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
動作三：揉揉肋間
空調房比較亮，容易腸胃不適，平時不妨試按揉肋間的“期門穴”，順時針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
動作四：捏捏肩膀
冷氣吹着肩頸，時間長了就會出現痠痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。
動作五：踮踮腳尖
空調房間空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況在重複幾次。它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，緩解疲乏症狀。
