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冬季最全瘦身方法都有什麼? 6招讓你不出門照樣能瘦

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減肥就一定得花錢嗎?當然不是減肥不僅可以不用花錢效果還很好呢?下面小編教大家一些快速瘦身的方法,讓你的瘦身事半功倍哦。

冬季最全瘦身方法都有什麼? 6招讓你不出門照樣能瘦

一、原地跑

見效點:緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

二、跳舞

見效點:全身

輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

三、跳繩

見效點:大腿、小腿

只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

四、步行

見效點:腿、腰

在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些"暴走"美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!

飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。

五、瑜珈

見效點:全身

來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

六、鹽療

見效點:全身

用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

七、喝水

見效點:全身

我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥 ,距離苗條日子就不遠矣!

衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。

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