現在電子產品越來越火熱，人們大部分的時間也都貢獻給電腦或手機，久而久之，很會呈現眼睛乾澀、發酸、視覺疲憊等症狀，因而，瞭解如何保護眼睛十分重要。保護眼睛除了平常多做眼部保健、多歇息以外，也可以通過飲食來爲眼睛提供養分，達到保護眼睛的作用。
多吃這4類菜能保護眼睛
1、多吃紅薯
眼睛呈現問題，是肝臟、腎臟變老的早期信號。因此，想要恢復眼睛正常的機能，首要要讓你的內臟機能得到康復。紅薯具有補中益氣的成效，可以提高的消化器官的機能，有助於內臟機能的康復。此外，紅薯含有豐厚的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效醫治肝炎和黃疸。
2、多吃蛋黃
雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需養分素。雞蛋中蛋黃的養分價值最高。蛋黃中含有豐厚的養分，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素都是保護眼睛不可缺少的元素。葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化效果，能對眼睛起來特殊的保護作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裏邊的黃色養分來源，便是葉黃素和玉米黃素。這兩類養分物質能減少紫外線對眼睛的損傷，推遲眼睛的老化，防止視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的色彩越黃，就越利於眼睛的健康。
3、多吃菠菜
菠菜是葉黃素的重要來源之一，還能能有效預防白內障。依據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素最好的來源。當維生素B2充足時，眼睛便不容易出現血絲，而β-胡蘿蔔素，能夠在體內轉變成維生素A，可以有效防止“乾眼病”等症。並且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，可以使眼部的肌肉增強彈性，不易出現近視。
4、多吃薺菜
薺菜含有很多的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之成效。並且薺菜中含有豐厚的胡蘿蔔素，多吃薺菜能防止乾眼病，也能夠減輕眼睛乾澀不適的症狀。
上述是爲大家介紹的幾種對眼睛有利的食物，希望對大家有所幫助。另外，對於長期使用電腦的人羣，除了需要多吃護眼的食物，還需要注意自身用眼的習慣，避免長時間用眼，以免導致乾眼症、近視等眼病。
