1、尋找專業幫助
人在江湖上漂浮，誰不用刀？即使是一貫強烈的你，也不可避免地面對心理壓力。這時，僅憑自己的強烈意志勉強忍受是不合理的。此時，應及時尋找專業的幫助，如與心理醫生交談，進行減壓瑜伽訓練，以提高心理承受能力。同時，有目的地進行心理訓練，心理和身體一樣，通過鍛鍊也能促進健康。
2、不嚴格要求自己
有些人把自己的目標定得太高，各種挫折和打擊接連不斷，整天憂鬱是自己的煩惱。心理專家指出，將目標和要求設定在自己的能力範圍內，欣賞自己取得的成果，心情自然會變好。客觀分析自己的現狀，可以改變什麼，不能改變什麼，以和平的心情決定自己的取捨。
3、找自己的優缺點
找一張白紙，找一個安靜的角落坐下，在紙上寫下自己所有的缺點。通常，心理有毒的人會寫很多缺點，比如他們寫了30個缺點。那麼，再找一張白紙，相應地寫30張優點，然後第二天再寫30張優點。慢慢地，我們發現自己可以學會以積極的態度審視自己。
