養生這個話題已經不是女性的專利了，越來越多的男性也參加了養生的大家庭，但是男性們的心往往不像女性那麼細緻，他們不知道哪種食物適合養生。
經常吃這些食物，注意越吃越虛
1、適量飲用牛奶可以給人體補充鈣，使身體更強壯，但過量飲用高脂肪牛奶會給男性健康帶來危險。據調查，每天攝取鈣超過600毫克的男性，患前列腺癌的概率比每天攝取鈣不足150毫克的男性高。長期過量飲用高脂牛奶還可能患上陽痿這樣的尷尬病症，所以高脂牛奶可不是看着好就可以無限喝的東西喲，喝多會變虛的。
2、油炸食品的危害聽說過很多，這裏不得不說。因爲不僅會引起肥胖問題，還會引起記憶力的減退。女性朋友爲了減肥會控制油炸食品的攝入，但是男性可能不會很在意這些，但是我們要明白，人的身體中只有腦細胞是終身不會被更換的，所以爲了減少患有老年癡呆的風險還是少吃油炸類的食品吧。
3、吃紅肉會使血管變窄，影響血液輸送到身體末端，男性在性行爲中難以達到高潮。因此，紅肉的攝入也應該適度。不要認爲多吃牛肉會變得像牛一樣強壯。真正能讓男人強壯的應該是牡蠣。只需要2~3個牡蠣，就能滿足人體整天對鋅元素的需求，在燒湯的時候放入幾個牡蠣來提高新鮮度是很好的吃法。
4、精密麪粉在加工過程中大量流失鋅元素，至少浪費四分之三，鋅是生殖健康的重要因素之一，長期吃精密麪粉會導致鋅元素不足的結果，高鋅含量的飲食有助於預防前列腺增生。
男性適合喝什麼茶養生
1、菊花茶:很多男性的工作基本上離不開手機和電腦，菊花茶可以幫助男性消毒放射線，白菊烏龍茶組合的菊花茶是每天接觸電子污染的辦公室家庭所必需的茶。
茶葉中的白菊具有除毒作用，對體內積存的炎熱、有害化學和放射性物質具有良好的抵抗力和排除效果。
2、烏龍茶:很多男性的交往很多，平時可以喝烏龍茶。烏龍茶的醒酒效果很好，可以預防身體虛寒，減少酒精和膽固醇在體內的堆積。
3、苦丁茶：苦丁茶可以清熱解毒，還能軟化血管，降血脂的功效是很棒的，而且還很適合血壓偏高與發胖的體質。
4、薏米茶:中醫理論上認爲薏米味甘、淡、性寒、脾、胃、肺經，有利水浸溼、健脾止瀉、清熱解毒的效果，有利於平衡血壓和血脂。
推薦兩種適合男性保健的食療方
1、山藥羊肉湯
準備羊肉、山藥、胡蘿蔔和大蒜，準備適量的調味料。清洗大蒜後，斜切片，山藥去皮切片，胡蘿蔔切片。然後把羊肉和山藥和胡蘿蔔放入燉鍋中，加入食材，用耐熱膜包起來，蓋上蓋子，在蒸鍋里加熱水，蒸30分鐘以上，熄火後加入鹽和大蒜片就可以直接服用了。通過這種山藥羊肉湯，人體提供很多粘性蛋白，不僅可以補腎健脾，還可以預防心血管系統疾病。
2、杜仲燉羊肉
準備十克杜仲、生薑和紅油勺和羊腰。羊腰用水浸泡，去除異味，切片，杜仲用水洗淨，去除雜質。之後，將紅油加熱到6成熟時，加入2片生薑爆炸鍋，將羊腰放入鍋中翻炒2分鐘。把杜仲放進去，加水，用小火燉40分鐘，出鍋前加鹽和味精，然後把羊腰和湯一起吃。通過這個食譜，可以起到補腎助陽的作用，也可以起到理脾的作用。
