一、飯前半小時清洗肚子增強食慾
食慾不佳、食慾不振的人可以有意識地在飯前半小時洗澡，用熱水刺激胃部，溫暖身體後，用溫水在胸部周圍噴水，每次5秒鐘休息1分鐘，重複5次
如果有浴缸，可以在熱水中浸泡一段時間，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，使腹部膨脹，從口吐氣，用溫水沖洗腹部，這種交替刺激可以促進胃液分泌，提高食慾。
胃酸過多，胃潰瘍者可在熱水中浸泡3~4分鐘，控制胃酸分泌。
二、沖洗疼痛部位可以逐漸通過血瘀
風寒、血瘀引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可以用洗澡療法。淋浴時，用40℃的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部位，一邊衝擊一邊進行伸展運動，前後左右旋轉，可以逐漸通過血液，促進血液循環。
因爲重物和衝擊而閃過腰的人，受傷後不能馬上洗澡。否則，疼痛會加劇。緩解疼痛後，用40度的熱水浸泡10~20分鐘，有助於消炎止痛。
三、洗澡時大口呼吸緩解便祕
每當季節變化、疲勞時，很多人都容易出現功能性便祕的症狀。除了日常生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部鼓起大口呼吸，重點淋浴腹部，增進血氣流動，加強血液循環，有緩解便祕和預防痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者，可以沿着腸道用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒，重複5次左右。
四、在熱水中加入生薑去除寒氣
很多女性和身體寒冷的人在冬天全身發冷，手腳發冷，容易發麻。這類人羣在淋浴時，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。
反覆5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。
五、搓臉消除疲勞
因爲臉部部分佈着很多表情肌和敏感的神經，偶爾搓臉，人很快就會變得清爽。
洗澡時擦臉，熱水能更好地刺激臉部神經，在摩擦和水溫的雙重作用下，臉部血管熱擴張變粗，血液循環加快，擴大表情肌肉，促進新陳代謝，保持臉部的堅固紅潤，長期堅持可以防止臉部神經炎、視力減退。
六、按摩腳緩解疲勞、浮腫
腳步沉重、浮腫多爲人體內氣不良，血液循環受阻。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。
首先用40度的熱水從腳尖向腳背沖洗，腳踝和腳掌心各沖洗3分鐘後，用低溫冷水在同一個地方沖洗約10秒，同時在腳邊沖洗活動，多次反覆刺激穴位，發揮流血的作用。
七、洗澡不要空腹
飯後馬上洗澡，減少消化道的血流，妨礙食物的消化和吸收，引起胃腸不適。另外，心臟等部位的供血不足容易誘發心腦血管事故。空腹低血糖，容易暈倒。洗澡時間應在飯後1小時左右。水溫不要太高。
八、洗澡時間不要太長
洗澡時間控制在30分鐘以內。入浴時間過長，容易疲勞，心臟缺血、缺氧，頭部血液供應減少，腦缺血容易發生事故。
最好在30分鐘內。心腦血管患者洗澡時，最好不要鎖浴室門。如果發生危險，可以立即獲救。
