大寒是二十四節氣中最後的節氣，天氣寒冷到極點，大寒是表示天氣寒冷的節氣。有大寒，寒冷，抱着諺語，看到寒冷節氣的寒冷。此時要注意保健養生，寒冷的節氣怎麼養生？讓我們一起調查一下。
1、睡前浸泡腳
寒冷養生建議睡前養成用熱水洗腳或浸泡腳的習慣。寒冷從腳開始，寒冷從腳開始，人的腳變冷，全身變冷。冬天晚上睡覺前，可以用熱水或藥湯浸泡腳，達到流血、改善睡眠質量的效果的效果，尤其是對於那些經常在晚上學習、寫作和長時間坐在深夜的人來說，睡覺前應該用熱水浸泡你的腳。
2、早睡晚起
大寒是二十四節氣的最後一個，這時是活力潛伏，萬物隱藏的冬天，人體陰陽的生長代謝也相當緩慢。大寒養生要順應冬季藏的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人特別要注意不要早起，早上的練習要遲到，最好等日出後再出門。早上寒冷生髮，有時有霧，容易侵入寒邪。
3、運動訓練
大寒養生運動，冬天運動訓練是養生的精髓。因爲這也有老話。俗話說，冬天動，不生病。
在寒冷的節氣中，氣候冷的話容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。
冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。寒冷季節的運動適當適度，同時室外活動不要太早，最好等日出後再進行。
