隨着現在夜生活越來越豐富，因此很多人的睡眠習慣也發生了翻天覆地的變化，尤其是在城市裏生活的人，很多都要在晚上10點之後纔開始睡覺，然後早上可能又得七點左右就得起牀，在這個時候想要吃早餐，卻沒胃口，這可如何是好呢?
早上起牀沒胃口怎麼辦
首先要分析一下，早上到底幾點起牀，一夜有沒有睡足睡好。一般來說，如果睡眠不足，早上非常睏倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起牀，或者熬夜之後一直睡到10點之後，是不太可能產生正常食慾的。
這種情況的解決方法，就是不要熬夜，提前上牀，讓早上精力更加充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會進食的願望。
其次要考慮一下，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，比如喝一小碗粥，吃一小碗湯麪，喝點酸奶、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。
只要堅持一段時間，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食慾也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。
早上起牀沒胃口吃什麼好
當然，早餐的質量也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。
早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯麪，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美、更幸福了
在吃早餐的時候沒有胃口，這也是很正常的事情，大家首先要做到早睡早起，然後起牀之後，先運動一段時間，在這個時候再來吃早餐會比剛剛起牀的胃口要好一些，同時也需要根據大家的飲食習慣，來選擇大家喜歡吃的早餐，這樣也會要胃口好一些。
