早晨給我們的感覺就是希望，就是活力，就是生機。早晨是人們精神狀態最好的時刻，正所謂一日之計在於晨。而賴牀是很多朋友的習慣。特別是寒冬的時候，溫暖的被窩總會充滿誘惑力，這是一個挑戰，那麼，早上不願意起牀怎麼辦呢？
早上不願意起牀怎麼辦
第一，不熬夜：早上要起來卻起不來，一個很重要的原因是熬夜了，每天最晚要在十一點前睡覺，不然起牀真的是個大問題呀。只有保證了充足的睡眠，你每天才會動力十足的。
第二，作息規律：每天在固定的時間睡覺，固定的時間起牀，養成一定的規律。你會發現自己起牀已經成了一種習慣，而不會再選擇賴牀。
第三，鬧鐘：很多人都喜歡睡個回籠覺，不妨設置多個鬧鐘，要注意鬧鐘的音樂不要太嘈雜，以免影響你整體的節奏，也不能太柔和，睡過頭可就尷尬了。
第四，有目的的規劃：對自己起牀後洗漱、化妝、穿衣服、吃早餐的時間，都有個大概的規劃。要知道規劃後，自己就必須在某個時間點起牀，不然可是很糟糕的事情喲。
起牀太早對心臟有影響嗎
起牀太猛。人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
正所謂自律的人生是完美的人生，自律就是自己對自己嚴格，有規律，堅持不懈。自律要從身邊的小事做起，當然要循序漸進，不可以急於求成。而且自律不是自虐，自律的過程是快樂的，是幸福的，如果每天都能按時起牀，這就是自律的開始。
