很多人喜歡睡懶覺，尤其是下雨天的時候，經常會因爲睡懶覺而導致上班遲到。即使很多人是設置了鬧鐘的，也還是會經常起不了牀。這些現象也有可能跟一些生活習慣有關，經常熬夜玩遊戲。下面，小編就來仔細的介紹一下早上不愛起牀怎麼辦？
早上不愛起牀怎麼辦？
1、作息規律
每天在固定的時間睡覺，固定的時間起牀，養成一定的規律。你會發現自己起牀已經成了一種習慣，而不會再選擇賴牀。
2、鬧鐘
很多人都喜歡睡個回籠覺，不妨設置多個鬧鐘，要注意鬧鐘的音樂不要太嘈雜，以免影響你整體的節奏，也不能太柔和，睡過頭可就尷尬了。
3、有目的的規劃：對自己起牀後洗漱、化妝、穿衣服、吃早餐的時間，都有個大概的規劃。要知道規劃後，自己就必須在某個時間點起牀，不然可是很糟糕的事情。
早上不愛起牀的原因有哪些？
1、睡眠不足型
早晨有很多人都是很難睡醒的，這種問題是經常能夠遇到的。我無論是工作還是私事都很忙，因此睡眠時間就減少了很多，在現在的社會睡眠不足已經成爲了一種普遍現象。持續長期睡眠不足的話，精神就會不振，身體在白天昏昏欲睡，感覺嚴重疲勞，人的機智也開始放緩。最好的解決辦法就是需要充足的睡眠來睡一個安穩覺。不要當這一切都發生了，我們才意識到睡眠的重要性。
2、壞習慣型
兩種睡眠障礙的主要原因是環境和習慣的干擾。例如，在午休或晚上的時候，不要長時間的吃或者喝，因爲半夜很難消化。獨自外出，深夜明亮的光線，會降低睡眠荷爾蒙，並褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改變是非常困難的，讓我們現在開始改變生活習慣吧！
3、生物鐘故障型
經過一夜的工作，或者是長假回來就會出現生物鐘破壞的情況。在睡眠和清醒的時候，體溫和血壓的節奏是不規則的，如激素，其他生物節奏打亂。對那些不規則的時間表，需要提高警覺。我的生活方式，如睡眠延遲綜合證也叫夜貓子，在這種極端的情況下，口服維生素B12和做明亮的光療，並且治療好像要花一段時間。
早上不愛起牀的解決方法有很多，但是能夠真正堅持下去的人卻很少。很多人都會在半途而廢，沒有堅持三天就會放棄了。而且，一些平常的生活習慣也是不能夠改變，一直會爲自己找藉口，不願意面對。所以，最重要的解決方法還是自己的內心的一種意志。
