在人們的睡眠過程中經常會遇見打呼嚕的人，這些人其實自己並不知道，但是確實已經嚴重影響到了其他人的睡眠質量。很多打呼嚕的人其實並不知道，這不是一種正常的現象，其實是人體內某部位出現了疾病，應該及時的治療，那麼人打呼嚕怎麼辦？
人打呼嚕怎麼辦
1、伸舌操練把舌頭伸出、縮回再伸出，如此循環，直到咽腔有很酸的感覺再停止。
2、幹漱口可以口中不含水，把臉部鼓起來，再縮回去，如此循環，一直要做到咽腔感覺很酸，或者含水漱口也可以。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習舌頭頂着天花板位置，然後用力把舌頭向後卷，但同時舌頭不可以離開天花板，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
緩解打呼嚕的食物
茶有助於削減阻塞和痰液，喝茶時來自茶葉的水汽對於發炎的鼻腔有很大的緩和作用，稀釋黏液，改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最佳。
很多人把打呼嚕看作是睡眠質量好的標準，其實這是一種誤區，如果在日常的生活中，由於特別疲勞的原因偶爾一次打呼嚕是正常的，但是長期的打呼嚕，已經說明身體出現了某種疾病，應該及時的到正規的醫院進行檢查治療，打呼嚕嚴重的話還會導致人窒息。
