打呼嚕看似是一個很小的問題，但有時也會引發一些比較嚴重的後果。大家不要輕視這個問題，有必要通過良好的習慣、鍛鍊以及治療來解決它。
1、睡覺的的枕頭一定要合適，太軟的枕頭會造成脖子後仰，讓喉部肌肉緊張，從而出現打呼嚕的現象。太硬的枕頭，則可能將脖子窩住，這會使人的呼吸不順暢，從而引發打呼嚕。另外，枕頭的高度要合適，在側臥時，枕頭的高矮要和自己的肩寬一樣。
2、在日常生活中要避免食用刺激性食物，多吃清淡食物。睡前要避免情緒過於激動，睡姿最好是側臥。
3、通常比較胖的人容易打呼嚕，由於喉嚨和鼻子的肉較多，會造成呼吸不暢，減輕體重可以抑制打呼嚕。
3、打呼嚕可以通過手術治療，並且見效很快。不過手術是有風險的，如果打呼嚕不會造成危險後果，就儘量不要手術。
如果出現打呼嚕的情況不要忽視，它可能會誘發高血壓、心絞痛等比較嚴重的疾病。在剛出現的時候即使比較輕微也要解決它，因爲重度打呼嚕都是由輕微開始的。
打呼嚕的原因有哪些打呼嚕的原因有很多，很多人都認爲是勞累或天生的，但有些時候打呼嚕是因爲疾病所造成的，下面我們就來看看打呼嚕的原因。
1、由於軟齶和舌體肥大，喉部肌肉鬆懈，會造成打呼嚕。
2、因爲胖人的氣道會變得狹窄，在睡覺時人的肌肉會變得鬆弛，這就造成了咽部的堵塞，所以比較容易出現打呼嚕的情況。
3、鼻息肉、鼻炎鼻塞等會使鼻部狹窄，十分的不順暢，這會造成打呼嚕。
4、打呼嚕和心血管疾病的聯繫是很緊密的，打呼嚕的人很多都有低氧血癥，從而使血壓上升。而不打呼嚕的人，出現這種病症的比率很低。
5、患有睡眠性呼吸暫停綜合症，會有比較嚴重的打呼嚕現象，患者在睡覺時通常會張大嘴呼吸，會因停止呼吸憋醒，並且會反覆出現。
不要再把打呼嚕看成是一個小問題，它是會對人的身體造成損害的，也會引起一些較嚴重的疾病，出現打呼嚕時還是及早治療爲好。
兒童打呼嚕正常嗎很多嬰幼兒都有打呼嚕的情況，年輕的父母們都想知道這是不是正常現象。通常嬰幼兒打呼嚕分爲生理性和病理性，下面小編就給大家詳細說說生理性打呼嚕。
1、寶寶經常會出現哭鬧現象，在哭鬧過後，孩子會因爲咽喉和鼻咽充血而造成呼吸道的變窄，孩子哭鬧還會造成鼻腔分泌物增多，很容易阻礙正常呼吸，這就會造成孩子出現打呼嚕的情況。
2、孩子在睡覺時睡姿不合適，同樣能夠造成孩子打呼嚕，很多孩子睡着後就會有頭部後仰的姿勢出現，這便造成了呼吸不暢，比較容易引起打呼嚕。
3、很多孩子睡覺打呼嚕是由於枕頭過高造成的，這會讓孩子的頸部過於彎曲，加大了呼吸道的彎曲程度，這會造成呼吸不暢通，進而引發打呼嚕的現象。
上面所介紹的是孩子生理性打呼嚕，這些打呼嚕的現象在嬰幼兒時期是比較正常的，家長只需要在孩子打呼嚕的時候，保持孩子的呼吸道順暢就可以了。
兒童打呼嚕原因是什麼造成兒童打呼嚕的原因有很多，上面已經介紹了孩子的生理性打呼嚕，下面小編就來說說病理性打呼嚕，這些原因就要引起廣大家長的警惕了。
1、鼻炎：嬰幼兒免疫機制還有待完善，抵抗力還是比較弱的，很容易患上感冒從而引發鼻炎，通常鼻塞便會使小孩子打呼嚕。
2、支氣管炎：支氣管的發炎會刺激痰液增多，而兒童的氣管本來就狹窄，又被痰液堵住一部分就更加狹窄了，從而造成呼吸不暢，就會引發震動，發出呼嚕聲。
3、腺體肥大：兒童易患感冒，這會使腺樣體發炎，使呼吸道變得更加狹窄，從而造成呼吸不暢。讓孩子不得不用嘴呼吸，這時軟齶或懸雍垂便會出現震動，呼嚕聲自然就出現了。
4、現在有很多小胖墩，這並不是好現象。孩子的呼吸道本來就窄，肥胖孩子的呼吸道就更加窄了，這種打呼嚕就需要先給孩子減肥，才能夠改善症狀。
以上便是兒童病理性打呼嚕的原因了，兒童出現打呼嚕的現象時，家長們一定要及時採取措施，兒童打呼嚕要比成人的後果更嚴重，是會造成兒童生長髮育遲緩的。
兒童打呼嚕怎麼辦很多兒童打呼嚕的現象並不嚴重，大多數是偶爾出現的。如果兒童在睡覺時打呼嚕的聲音持續，而且聲音很大，家長就要提高警惕了。下面小編就分享一些解決兒童打呼嚕的方法。
1、在晚上不要讓孩子吃得太飽，可以採取少吃多餐的方法，別給孩子敞開了吃，這也不利於消化。
2、如果孩子有打呼嚕的現象，就將橘子皮放在水裏煮，等到溫熱時給孩子喝一些，不僅能夠促進消化，還能夠制止打呼嚕的出現。
3、孩子睡覺時可以在枕邊放幾個蘋果，這對於孩子打呼嚕不斷的情況有很好的消除效果。
4、孩子出現打呼嚕現象時，在睡覺前給孩子喝一些蜂蜜水，能夠加快消化，對於孩子打呼嚕有很好的預防效果。
5、孩子打呼嚕能夠用大蒜來制止。把剝了皮的大蒜切開，讓孩子仔細的聞，反覆幾次就可見效。
以上介紹的方法，都能夠很有效的治療和緩解孩子打呼嚕的現象，如果孩子持續的出現打呼嚕的現象，就一定不要掉以輕心，要想辦法儘快解決。
