現在有不少人都喜歡熬夜,在轉天還要工作的時候,就會比較缺覺了。人在長時間缺覺的時候,對於身體的損害很大,所以大家還是要有規律的睡眠,早睡早起是最好的。那麼,缺覺頭疼怎麼辦,在嚴重缺覺時會有什麼表現呢?
缺覺頭疼怎麼辦
一、及時補充睡眠
在大家覺得頭疼的時候,可以睡一會,但是不要超過半個小時,不然的話會使大家感覺更加勞累。如果大家覺得睡不着的話,也可以閉目養神,休息十分鐘左右,這樣可以稍微的緩解頭疼的症狀。
二、用熱吹風吹後腦勺及肩頸
如果覺得自己的睡眠質量不好,或者是因爲缺覺而導致自己頭疼的話,可以用熱吹風吹自己的後腦勺以及肩頸部位,這樣子可以增加腦部的供血,從而促進睡眠還能有效的改善因爲缺覺而發生的頭疼現象。
嚴重缺覺時會有什麼表現
1、突然愛吃甜食、衝動購物,這都可能是缺覺在作祟。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動,會讓你判斷變差和行事衝動,缺乏睡眠會更容易發脾氣。
2、充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶,邏輯思維不清,無法深思熟慮和理性行事。
人在嚴重缺覺時,就會比較衝動,變得愛發脾氣,而且還比較健忘、邏輯性差。很多人想知道缺覺頭疼怎麼辦,這時最好的辦法就是補覺了,可以在午休的時候睡一會兒,但時間不要太長 ,半個小時就可以了,還可以用吹風機吹後腦。