11歲小孩睡眠不好怎麼辦

11歲的小孩正是長身體的快速階段，而睡眠質量的好壞對身高也是有一定的影響。所以在小孩的猛長期，媽媽們做的飯菜一定要合寶寶的胃口，並儘可能的搭配牛奶來提供營養。這樣才更利於寶寶的成長。那麼11歲小孩睡眠不好怎麼辦？如何提高小孩的睡眠質量呢？

11歲小孩睡眠不好怎麼辦

11歲小孩睡眠不好多見有心陰虛或心火旺的情況，建議找專業的中醫進行辨證施治,可達到標本兼治的目的。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利的入眠是有百利而無一害的。

提高小孩睡眠質量的方法

1、固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓着入睡。過飽和太餓都可能會影響寶寶的睡眠質量，因此家長需要熟悉寶寶的飲食習慣，要掌握寶寶晚餐的飯量。

3、睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則寶寶入睡後也容易做夢。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的質量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

以上是針對11歲小孩睡眠不好怎麼辦的介紹，睡眠不好也考慮體內缺鈣而導致夜間易醒，可以帶小孩去醫院查一下微量元素。根據成長髮育的需求，適量的補充鈣片，多去參加戶外活動，多健身。相信每一個寶寶都可以長的更加強壯。