一般大人都會給寶寶吃母乳的奶水，因爲只有母乳的奶水纔是真正的天然無污染的，而且現在有很多黑心的廠家賣假奶粉，所以很多大人都是給小孩吃奶水的，但是奶水也是分有營養和沒營養的。那麼，什麼樣的母乳最有營養？
想要知道母乳有沒有營養，最重要的一點就是看顏色了，首先，身爲母親要知道母體的奶水是有初乳和成熟乳的分別的，不同的時期，奶水的顏色也是不同的，如果還是在初乳這個時間段的話，就可以先看奶水是清還是濃，如果是濃的話那是正常的，會有點帶黃色的感覺。
如果是在成熟乳這個時間段的話，奶水不會像初乳一樣那麼濃，而是比較清，顏色也是和普通奶一樣是白色的，如果發現奶水不是像上面說的一樣的話，那麼就要給身體好好補充營養了，只有母體自身的營養夠了，奶水纔會有營養。
可以多吃一點能夠讓奶水變多食物，和給奶水補充營養的湯，像是在煮湯的時候，可以放一些黃豆，也可以多吃點新鮮的魚湯，尤其是在寶寶剛出生的時候，是要給母親補充一點含蛋白質比較多的食物，這樣奶水裏的蛋白質很多。寶寶吸收的營養多，發育更好。
