有很多人因爲飲食不規律，挑食，導致營養不足，會缺營養元素。缺鐵容易貧血，缺鋅患者食慾不佳。當缺鋅缺鐵的時候，食補是比較安全的，對身體比較好。那麼什麼食物補鋅鐵最好？
補鋅的食物特別多，比如瘦肉、魚、花生、動物的肝臟，其中都含有鋅元素，平時可以吃一些，注意飲食不要太單一，也不可以吃生冷的食物，刺激性的食物，患者的飲食必須要規律。飯後患者可以吃一些蘋果，每天吃一兩個就可以，對補鋅也是有幫助的。
補鐵可以吃一些牛肉、腰果、黑木耳、雞肉等，豬血當中含有豐富的鐵，也可以吃一些。如果需要給寶寶補充，需要去檢查一下缺失多少，如果缺乏比較少，可以在醫生建議下食物補充，如果補充太多也是不好的。
如果缺鐵缺鋅比較嚴重，是可以用藥劑來補充的，有很多鐵劑會對腸胃造成刺激，補充的時候建議飯後，不可以和牛奶一起服用，會影響到鐵的吸收。而且鐵鋅不可以一起補充，現在有很多補鐵補鋅的藥劑是可以一起服用的，所以要讓醫生給開藥物，纔可以達到補充效果。
