女人生完孩子身體都會走形，水桶腰，大粗腿等問題困擾着那些想當辣媽的女性，產後怎麼才能夠瘦下去？下面就給女性介紹下，產後瘦身要注意的飲食原則。
懷孕期間，女人們終於找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——爲了孩子，多吃一點。早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天幾頓，一頓也不能落下。哺乳期爲了奶水充足，各種補品也不怕吃。可斷奶後，這驚人的好胃口卻讓女人煩惱：再這樣吃下，分分鐘吃成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林肚腩”。
爲什麼斷奶後胃口仍然這麼大呢？
斷奶後，許多新媽因受到荷爾蒙變化的影響，食慾會有所下降，但有一部分新媽卻不是這樣，依然胃口大如牛。爲什麼出現這種“逆天”行爲？有句話說，好食慾很有可能是“撐”出來的沒錯，新媽的好食慾很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進入胃裏後，因爲胃壁有伸縮性，胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空着的時候與裝滿食物時，體積大小是不一樣的。
如果每天都吃很多東西，就會使胃經常處於一種被撐大的狀態。新媽回想一下，懷孕和哺乳期間，那一包包零食、一堆堆補品，那是真實被吃進去的啊，它們不僅轉化了營養，對撐大胃容量也是“功不可沒”。之前要來個三大碗才能把胃撐滿，現在如果只吃一碗，胃肯定還有空餘空間，那就會覺得沒吃飽，就有想吃東西的衝動了。
停！新媽，別再“淪陷”下去了。正所謂nozuonodie，如果再這樣吃下去，等您身上長出肥膘、被大家戲稱爲“胖美人”的時候，哭也沒有用了。所以，來學幾招“點穴”招數，當食慾突襲您的時候，您就可以這樣擊退它！
招數一：食指按人中穴。將食指按在人中穴上，在10秒內迅速按30下，這樣就能立刻讓胃部不再有飢餓的感覺。
招數二：壓手腕內側。當您滿腦子想着零食的時候，趕緊用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
招數三：按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點。用食指和中指的指尖按住這個部位，在10秒內迅速做30次，就會讓胃部產生飽脹感。
招數四：手掌心互壓。如果是因爲壓力大或情緒緊張而引起食慾大增，可用兩個掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，這樣有助於消除緊張情緒。
想要控制無比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門，媽咪們不妨來看一看：
1、早餐吃一個雞蛋
雞蛋中含有蛋白質。是構成人體細胞的重要成分，也是維持大腦功能活動的重要營養物質。而雞蛋中的蛋白質與脂肪，會使人產生飽腹感，如果在早餐吃1個雞蛋，即使到中午也不容易產生飢餓感，還有助於維持體能。
2、午餐選擇發酵類食物
午餐時不妨多選擇澱粉製成的發酵類食物，如饅頭或三明治。因爲這類食物在麪粉發酵的過程中，其所含的碳水化合物與澱粉會被分解成不易消化的成分，消化系統需要更多的時間消化這些成分，能延續飽腹感。
3、適當享用低脂下午茶
根據英國人的說法，下午是最容易疲勞與飢餓的時段，這時候適當地飲用紅茶，搭配低脂點心，有助於保持精力，緩解飢餓，到了晚餐時，就不至於由於飢餓而亂吃高油脂食物。需要注意的是下午茶點的選擇。要以低糖、低脂爲原則，且茶飲類應避免加糖。
4、合理分配食物類型
減肥期間，可根據下圖食物金字塔的原則來攝取食物，越上層的食物越要少吃。越下層的食物越要吃得多。請按照金字塔的合理分配量來進食，不要不吃或偏食。
除了以上種種，新媽咪想要瘦成閃電，食量小一點，從飲食習慣和生活習慣上也要多注意。
細嚼慢嚥
如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進胃裏，而胃所發出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，您還誤以爲自己還沒吃飽，繼續往嘴裏塞，那樣胃能不被撐大嗎？
所以吃東西時慢一點，最好能嚼上二三十口，這樣不僅能嚐出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，您一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，您也不好意思被別人看着吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛！
