對於剛生完寶寶的新媽媽來說，產後減肥是一個很重要的話題，如何快速瘦身，怎麼才能調整好產後心態，重新對自己的身份定位，便成了衆多新媽媽們面對的問題了，要想產後瘦身，新媽媽們可以練習產後瑜伽，不僅可以讓你儘快瘦身，還能更好地調整心態。現在就來看看產後瑜伽對新媽媽們有哪些幫助吧。
1.儘快恢復好身材
產後瑜伽不僅可以改善血液循環、恢復皮膚張力，還能減少脂肪堆積，有效消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是產後瘦身的黃金時間，新媽媽們如果配合飲食上搭配瑜伽素食營養餐的話，會有意想不到的瘦身驚喜哦!但是因爲產後的關節組織比較鬆弛，所以瑜伽的運動量一定要緩慢增加，以免造成運動傷害。
2.調整產後心態
瑜伽可以幫助新媽媽消除產後面臨的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等，都可以輕鬆應對，而且產後瑜珈有各種體式，有效的呼吸、平靜的冥想可以幫助新媽媽們調整心態，預防產後抑鬱症的發生。
3.恢復身體能量
懷孕期間，孕婦的體能會大大衰退，往往會出現身體衰弱、精神不振的症狀，產後瑜珈可以有效改善這一症狀，瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助，不僅可以促使身材恢復，還能促進身體各個臟器的恢復。
4.防止乳房下垂
孕婦產後容易出現乳房下垂，是很常見的一種現象，要想讓產後新媽媽的乳汁充足，給寶寶良性、喜悅、健康的乳汁，就要保證胸部的緊實彈性，並預防乳房下垂的症狀的出現，產後瑜珈不僅可以幫助孕婦恢復好身材，還能有效防止乳房下垂情況的出現。
5.重建盆骨的肌肉張力
生產後，盆骨的肌肉張力會變得非常弱，適度的瑜伽訓練可以增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，並能預防子宮、膀胱、陰道下墜，促進子宮儘快恢復到正常位置，增強骨盆肌肉的支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
6.有效改善腿部水腫
懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈會導致孕婦腿部水腫的發生，嚴重的甚至會造成下肢靜脈曲張，產後瑜伽可以增強各機體的承受力，有效改善腿部水腫和下肢靜脈曲張的問題。
一般來說，順產的媽媽產後即可做產後瑜珈，剖腹產的媽媽則需要在傷口癒合後，也就是產後40天左右纔可以做產後瑜珈動作，以免撕裂傷口，對身體造成傷害。
