喝豆漿不會發胖，但也有助於減肥。我們知道，如果體內的中性脂肪不積累，它會使人發胖，豆漿中含有的大豆皁苷和其他成分可以幫助有效地減少體內的中性脂肪，從而幫助減肥。此外，豆漿本身含有較少的熱量和脂肪，但需要注意的是，過量喝豆漿或習慣喝豆漿和糖可能會導致體重增加。
喝水果和蔬菜汁不會發胖，但也有助於減肥。果蔬汁含有大量的水，有助於緩解細胞缺水引起的飢餓信息，使人們攝入過多的卡路里；此外，果蔬汁中含有的纖維素可以有效地促進身體的卡路里消耗，果蔬汁中含有的果糖可以幫助放鬆神經，促進睡眠。
喝酸奶不會發胖，但也有助於減肥。酸奶中含有的益生菌能有效抑制體內脂肪的積累，促進體內脂肪的分解，從而幫助減肥。但要注意酸奶可以減肥，不要喝太多，以免導致脂肪。
吃蘋果不會發胖，但也有助於減肥。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，它可以有效地幫助減少脂肪，促進體內脂肪的分解和消耗。特別是在兩餐之間吃蘋果不僅可以促進消化，還可以幫助緩解飢餓。蘋果熱量低，每天餓吃蘋果可以有效減肥。
吃土豆不會發胖，但也有助於減肥。土豆含有非常低的卡路里，是零脂肪、零膽固醇的食物，可以避免身體攝入過多的卡路里；土豆中含有的膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，還能幫助產生飽腹感。
飯前喝湯不會發胖，但也有助於減肥。如果你能在飯前喝一碗蔬菜肉湯，它可以有效地補充身體的能量，幫助抑制食慾，減少身體攝入過多的卡路里，飯前喝湯可以幫助產生飽腹感，使人們感到飢餓。
