產後女性一般都吃會吃一些高營養的東西補充營養，這樣很容易導致脂肪堆積，形成產後肥胖。而產後肥胖會影響女性的身材，甚至她們的外在形象。那麼產後肥胖如何正確減肥呢？
產後肥胖一直困擾着女性，要做到快速減肥，必須要掌握科學的方法。減肥並不是一蹴而就的事情，需要產婦長期的堅持下去，而且減肥速度過快，反而不利於身體健康。快速減肥的科學方法主要有以下幾種：
1、瑜伽。瑜伽看似運動量不大，但非常消耗熱量。產婦可以選擇每天做大約半小時的瑜伽練習。一方面可以伸展肌肉和骨骼，另一方面，它們也可以在減肥方面發揮作用。
2、慢跑。每天慢跑30分鐘可以快速消耗體內脂肪，緩解產後抑鬱。如果堅持慢跑一個月，就會發現有減肥的作用。
3、跳繩。如果一名產婦在分娩後沒有母乳餵養，她可以選擇每天跳繩。跳繩頻率約爲每分鐘60次，每天跳繩時間爲20-30分鐘。
4、快走。產婦每次飯後可堅持快走40分鐘以上，以輕微出汗和體溫爲度。
5、堅持母乳餵養。雖然母乳餵養非常困難，但女性在餵養過程中會消耗大量卡路里，從而起到減肥的作用。如果想在分娩後迅速減肥，最好選擇母乳餵養。
綜上所述，爲了產後快速減肥，必須瞭解科學有效的方法，而不是盲目服用減肥藥。女性產後肥胖的主要原因是營養過剩，只要攝入的卡路里少於消耗的卡路里，體重就會立即減輕。因此，產後肥胖女性可以做瑜伽、慢跑、跳繩和快走，這些可以幫助她們快速減肥。
